如何祛除体内湿气

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夕志画5204
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如何祛除体内湿气

  如何祛除体内湿气,湿气重,这是很多人群大多存在的问题,越来越多的朋友存在一个亚健康的状态。在日常生活中去除湿气有很多种办法。下面我就来给大家分享一下如何去除体内湿气。快来看看吧!

  如何祛除体内湿气1

   1、保持干燥的生活环境

  利用除湿器或空调除湿功能将家里的湿气清除住,给自己营造一个干燥的生活环境。

   2、运动除湿

  最健康最方便的祛湿方法就是运动了,运动后的汗液中就有身体内的湿气,所以,湿气重的人应该多多运动,尤其是在夏天。

   3、热水泡脚

  用热水泡脚也能发汗,同样能够很好的祛除体内湿气。

   4、拔火罐

  我国最传统的物理祛湿方法就属拔火罐了,拔火罐不仅能够祛除湿气,还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热,当然需要由专业人士来进行。

   5、食疗健脾祛湿

  健脾食物有鸭子、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实;祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、莴笋等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食物。

  如何祛除体内湿气2

   1、食疗法

  众所周知,食疗法虽然是见效比较慢,周期比较长,但是长期坚持下来是非常有效的。祛除体内湿气常吃就是薏米,可以达到帮助祛除体内湿气的功效。推荐薏米山药粥是一款不错的食疗方法,适合长期食用。

   2、拔罐法

  拔罐可以起到舒筋活络,驱寒祛湿的功效,从而排出体内湿气,这是一种中医上的治疗方法。通过对经络上的疏通,来实现人体内的阴阳平衡,活血气。拔罐最好是要到正规场所让专业的技师来操作,因为有一定的烫伤危险。

   3、运动法

  一般来说,不喜欢运动的`人,其实也会体内堆积的湿气比较多。相反,运动是可以帮助促进体内湿气的排出,在坚持运动出汗后,不仅可以提升体内器官功能,增强人体免疫力,也能够改善人体内的新城代谢,一些湿气就会随之代谢出去,从而达到祛除体内湿气的功效。

   4、生活习惯的重要性

  很多时候,体内湿气也有可能是一些不良的生活习惯造成的,比如说睡觉贪凉、穿衣服不注意保暖等等,都给湿气侵入体内带来了机会,久而久之,就会在人体内淤积很多湿气,造成湿气过重,而引发一些不适的症状,甚至带来疾病的威胁。因此,在生活中,一些不良的生活习惯也要随之调整。

  所以,如果体内湿气过重的话,那么不妨可以使用以上的这些方法,效果非常好,可以轻松除去体内的湿气。

  如何祛除体内湿气3

   一、调控饮食

  要想祛除体内的湿气最重要的是要控制饮食。体内有湿的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,这种饮食习惯非常容易导致湿气在体内聚集。要想去除体内的湿气就要先把产湿的原因控制住,千万不要在使用那些重口,油腻以及甜的食物。还有大家一定不要贪食冷饮,寒气入体也是导致体内湿气增多的重要原因之一。在食用一些凉性的蔬果时,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹饪的时候加入葱姜蒜等中和其中的寒凉之性。

   二、借用日常调味品祛湿

  体内的湿气不是一天产生的,那么我们祛除湿气也不是一天就能够见效的。但是无论什么办法坚持都是最难做到的,所以我们就要从日常入手,调味品就是非常好的一个选择。我们平时吃的葱、姜、蒜都是非常好的药用价值,以姜为例,姜汤大家一定都知道,一碗滚烫的姜汤下肚,必定会大汗淋漓,这时候体内的湿气也就随汗而出了。还有一点我们平时饮食一定不要摄入过量的盐,一旦摄入过多,会导致我们身体水肿,湿气增加的。

   三、运动

  运动是最好的保健品,一般体内有湿的人都会觉得身体沉重,不想动弹,但是越不动体内的湿气就越多,造成恶性循环。相反运动能够加速湿气的排除。

   四、药膳调理

  提起药膳祛湿最常见的一种就是红豆薏米粥了,其实除了粥之外还有很多祛湿茶可供选择。不愿意麻烦的人可以直接在网上购买成品祛湿茶,也可以去药店买一些药材回来自己配比。在这里提供一些祛湿的药材:薏米,决明子,山楂,荷叶等。

   五、泡脚

  最近张嘉倪泡脚减肥风靡,其原理也就是通过泡脚祛除体内的湿气,体内湿气减少了体重自然而然也就下降了。除了张嘉倪的泡脚配方外,大家还可以尝试用温胆汤泡脚,非常的有用。

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北域名医
2023-01-03 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

三、避环境的湿气

日常生活中应留心下列事项:

1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

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扩展资料

身体湿气重的表现:

1、头部:当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

3、消化效果:湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀:湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2016/1124/c172848-29364187.html"target="_blank"title="人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭">人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭

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