户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别，很多人闲暇时间会选择运动，跑步是很多人喜欢的运动之一，但是很多人没有时间去户外跑，那么户外跑步和室内跑步有什么不同呢？我们一起来看看区别吧。
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别1
先说说室外跑步：
环境多变，有公路，草地，操场，有海拔，受天气的影响。但是有一个很好的点就是，当你跑起来，会有风，而且天大地大，不会有一种压迫感，会让你心情舒畅；
受环境的影响很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一个人在户外跑又有点怕怕的；
但是锻炼的效果又是最好的，因为这些变化的因素，让你可以尽可能全方面的得到锻炼。
再说说室内跑步：
“在室内的有限环境绕圈圈”
如果你的客厅或者阳台很小，就需要不断地折返或者绕圈，这样速度肯定是快不起来的，再加上室内如果通风不太好的话，就更难受了，所以建议保持通风，同时保持耐心；
如果你家很大，别墅的客厅有一个200米甚至400米的标准塑胶跑道，并且有中央空调保持恒温恒湿，还有英式管家帮你递毛巾递补给，搞不好还有好看的女仆小姐姐为你爱的加油鼓气鼓掌....第一点就当我没说，我们交个朋友好吗。
“在室内的跑步机上跑”
跑步机比较枯燥，好的跑步机有一定的缓震，同时跑起来很稳；便宜一点的跑步可能配速快一点就开始晃，同时楼下的就要上来敲门了；
跑步机的履带是自动往后滚动的，也就是说在跑步机上跑步不太需要一个后蹬力，所以可以变相的省力；
但是跑步机上跑步并不会感受到自然风的吹拂，所以建议配备一个风扇，并保持室内的通风；
为了模拟户外的环境，建议将跑步机的坡度调整为1-2度，这样可以在保护膝盖的`同时，更好的模拟户外的环境。
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别2
在户外跑步的时候，我们所处的环境是不同的。有可能在专业的塑胶跑道上，还有可能是在公园里，还有可能是在马路边上。所以我们能够接触更多的环境，让身体得到更多不同环境的适应。而且我们在户外跑步的时候，基本是带着耳机，属于自己一个人的世界。我们在跑步的时候，不会受到其他人的影响，此时我们也能静下心来，想想自己的一些事情。在户外跑步更利于身体的养生，在户外对身体的帮助是更多的。
我们再来看看在跑步机上的好处，其实除了健身房有跑步机以外，现在很多家庭里也买上了跑步机。这些人就是希望自己能够随时随地的锻炼，不用再受到健身房的约束。在跑步机上锻炼的时候，我们付出的体力相对来说小一点。因为跑步机的履带会让我们有节奏的跑，对身体和膝盖的冲击降低到最小。但是在户外跑步的时候，身体的重量都在膝盖上，对膝盖是有很大损伤的。
在跑步机上进行锻炼，我们不用考虑外面天气的情况。如果外面下雨了，或者下雪以及下雾，就不适合在户外运动了。但是在室内锻炼的话根本不需要这些顾虑，但是跑步机的运动很单一，时间久了以后让人感觉很乏味。室内跑步需要设定跑步机，但是在户外跑步随时调动自身的旋律。这一点跑步机有一些拘束的感觉，但是在户外就没有这种感觉了。
其实不管在户外跑步，还是在跑步机上锻炼，一定要根据自身的情况来调节。而且跑步机和户外跑步都有着自己的好处和弊端，如果实在纠结的小伙伴，可以户外跑步和跑步机搭配着运动。而且我们在运动前一定要做热身运动，还要佩戴适宜的护膝。切记不可超负荷锻炼，以免身体吃不消，反而让锻炼成为累赘，只要是适应自身的就是最好的！
