控制不住自己的情绪怎么办
妈妈控制不住自己的情绪应该跟孩子细心交流、告诉孩子应该怎么做、给孩子改过的机会。
1、跟孩子细心交流
很多家长在说完孩子之后，虽然把自己的情绪发泄出去了，但对孩子造成了很大的心理伤害。当父母对孩子吼叫时，孩子会变得非常弱小，有的孩子会哭，有的孩子会撇嘴不高兴。
等到你回过味来，哪怕是加倍细心哄着孩子，孩子的心理创伤已经造成了。当你下次再有吼叫的意思，孩子就会担惊受怕。与其这样，还不如刚开始就跟孩子细心交流。
2、告诉孩子应该怎么做
当孩子犯了错误之后，已经到了无法挽回，家长应该做的不是说他们打他们。既然是这样的结果了，就要让孩子彻底地知道错在哪里了。首先你可以让孩子有一些独立思考的时间，让他们自己找找错误的地方。
其次，孩子迷茫、手足无措的时候，父母可以提示他们，给孩子一个信息。最后孩子知道错在哪里了，父母就告诉他们应该怎么做。
这样一个思路，不仅可以抚平孩子的情绪，还可以让父母的心情平稳一些，不至于让自己发脾气。
3、给孩子改过的机会
每个父母都希望自己的孩子成才，但每个孩子都需要成长的，生活中难免会做错一些事情。如果孩子真做错了，有的家长就会认为玉不琢不成器。
只有勤说着点孩子，以后才能成大器。但家长错了，一味地说孩子还有可能起到反效果。而正确的方式则是，当孩子出现错误之后，家长要正确引导，让孩子走出误区，纠正错误的观念，这才是父母应该想的办法。
控制情绪是一个需要练习和培养的技能，以下是一些方法，可以帮助你更好地控制情绪：
深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助你平静下来，减轻情绪的强度。尝试深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气。放松技巧如渐进性肌肉松弛也可以帮助你放松身体，减轻紧张情绪。
分散注意力：将注意力从情绪中转移开来，专注于其他事物，例如专注于一个任务、进行身体锻炼或从事一个爱好。
给自己时间和空间：如果可能的话，暂时离开激发情绪的环境，给自己一些时间来冷静下来，避免冲动行为。
自我谈话：用理性的语言对自己进行自我指导。告诉自己情绪是暂时的，你有能力处理它，并找到更好的应对方式。
认知重构：挑战消极的自我对话，寻找更合理和积极的解释。努力看待问题的不同方面。
情绪日志：记录下触发你情绪的事件、情境和你的反应。这有助于你更好地了解情绪的起因，从而找到有效的应对方法。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，将你的情绪和感受分享出来。有时候倾诉可以减轻情绪的负担。
锻炼和放松：进行适度的身体锻炼可以帮助释放紧张情绪，提升情绪管理能力。放松练习如冥想和瑜伽也有助于平静情绪。
寻求专业帮助：如果你发现自己难以有效地控制情绪，或者情绪问题影响了你的生活，考虑寻求心理健康专业人士的指导和支持。
无论采取哪种方法，都需要持续的练习和耐心。情绪管理是一个逐渐提升的过程，通过不断的实践，你可以逐渐更好地掌控自己的情绪。
