Question

一万步等于几公里

Answer 1

一万步等于5-10公里升颤。
具体和自己的步幅阔度有关，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里，女生一步大约0.5米，一万步约合5公里，男子一步大约一米，一万步大约十公里。
正确步行方式需注意什么：
首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素，速度太返消慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。
美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身漏笑知体会微微出汗，心率也会加快，从而有助于锻炼身体。
在时间和频率方面，建议大家每天步行30分钟左右，按照中等强度的步行速度，每天只需要行走约3300步即可，这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。