益生菌的作用与功效有什么？
益生菌是是一种调节肠道菌群平衡、增强肠道消化功能的肠道有益菌。
常见的益生菌类型有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，能够与人体中的有害细菌进行氧气竞争，抑制其过度增殖，对维持肠道菌群微环境平衡，以及净化肠内环境有比较好的作用。
患者因为菌群失调或其他厌氧菌感染，发生急性肠炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等肠道不适，引起腹泻、便秘、胀气等症状时，也可使用益生菌进行缓解。
服用益生菌时不可以使用温度过高的液体冲服，同时避免与抗生素同服。如果出现腹泻次数增加或便秘等不良反应，需要及时停药。
功效与作用
防便秘、助消化、改善肠道功能
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能改善宿主微生态平衡，发挥有益作用，活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要营养物质的功效。1、预防便秘：益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。2、改善肠道功能：益生菌能刺激肠道免疫机能，益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接起到改善肠道和增强免疫力的作用。3、帮助营养物质的消化吸收：许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。4、产生重要的营养物质：益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6及维生素K等。同时，能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。
注意事项
适宜人群
便秘患者、胃肠道虚弱者
禁忌人群
腹泻者
不宜同食
抗菌药
食用方法
煮粥
在粥熬煮至粘稠时加入适量益生菌，食用后可以加快肠道蠕动，调节肠道菌群。
冲服
如果是颗粒状益生菌，可以倒入杯中，用温水冲开直接饮用，能有效缓解便秘。
