Question

请问一个月的健身计划

我身高178 体重74.5KG年龄24
由于工作性质，只有一个月的时间健身
今天去健身房说我脂肪含量22%
说一般是18%
我想请问下这一个月 怎样来练习
以提高心肺功能，降低脂肪含量
并使 肩宽 腹部 练好一点
还有饮食习惯等是不是要注意一点？
请知道的朋友麻烦给我一个详细的计划和相关的知识
不胜感激！
健身卡已办

Answer 1

只是来看看答案