Question

怎样减肥才最好？

男士，大概有200斤左右
不想使用药物及手术··运动类的为主

Answer 1

控制饮食……
运动……
给你个建议，你试试看，两个月能减二十斤左右。
早上7点起,按时吃早餐（一杯无糖豆浆、一个鸡蛋）尘好以补充营养为主；中午吃按时吃饭（菜主要以清菜类派带铅如土豆丝、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃饱为主,小睡半小时；晚上吃粥类食品(一天下来,按时就餐，不能吃零食),水想喝时就喝。
安排跑步大约3000M或游泳（以蛙泳与蝶泳为方）30分钟每行亮天。

坚持两个月，你一定成功……

Answer 2

建议采用合理的饮食和锻炼，并且持之以恒，肯定能减下来的。不过切记要坚持，生活规律。饮食方面多食用蛋白质食物，不吃或少吃含脂肪的悄穗咐食物，尤其是油炸类食物要彻底不吃。早餐一定要吃的，要不对减肥无益。最重要的就是锻炼了 ，每天坚持锻炼一小时以上，跑步就可以，而且在每天的同一时间段锻炼。再有就族旅是平时多走路，能启纯走路就走路，别开车坐车。这样下来坚持一段时间保准能减了肥。