Question

如何健身

本人180+ 72公斤 想去健身房 健身 我应该如何健身 我一天健身时间也就是 4-5个 小时 谢谢了

Answer 1

不同的人情况不一样。你需要先检查一下身体的皮脂厚度、身体各分部维度（譬如胸围、臂围等）、肺活量等等，然后根据具体数据制定健身计划。如果身体状况不清楚，而你又对健身不了解，盲目健身很容易引起怎么练都没效果、越练越瘦、肌肉走形（例如胸肌一大一小）、肌肉疲劳、甚至受伤等等。这些都会对你以后的健身之路埋上阴影。
而制定健身计划，最好找健身教练。上网查的都不准，不了解你的情况而制定的健身计划不是为你量身定做的，很容易将你引入歧途，事倍功半，甚至有害无益。
既然你是去健身房，那么你可以咨询一下看场的健身教练，最好请私教，不然效果会大打折扣。

Answer 2

Answer 3

4-5个小时太多了 1-2个小时就可以了 最好的是在45分钟之内完成，加分 我就给你个计划 可以照着做 很有效果的！

Answer 4

生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。养成劳逸结合，多多运动的习惯，应从青少年就开始。

当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐 的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高7倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也 在明显升高。

本人认为：健身舞不仅是肢体的单一运动，其各种精巧细致的精巧动作，还可以使躯干肢体的各个关节、肌肉均衡的运动起来，使人体的线条变得更加优美。加上优美动听的舞曲，使大脑细胞的疲劳感得以缓解或消除。因此，健身舞是一种老少皆宜，集健身、健美和健脑为一体的运动。

各位朋友，权力，荣誉，金钱，是暂时的，只有健康是自己的，广场集体舞能够净化人的心灵，陶冶人的情操，更能给人一个健康的身体,来吧朋友，跳起来、舞起来，健健康康美起来，身体一天天好起来。还有更多健身舞、健身操和优美的舞曲请各位朋友欣赏： http://www.wmp169.com/556.htm

Answer 5

找个教练吧会给你制定计划的