Question

每天做200个俯卧撑和仰卧起坐，然后高抬腿，在1000个跳绳，这样可以消耗1000卡热量吗？

可以一个月从110减到100吗？，饮食也就每天早上喝1大碗蛋茶，然后吃个白馒头，中午吃半小碗饭，在加点鱼，牛肉，虾，之类的，晚上喝2小碗粥，不吃菜了

Answer 1

能减多少我不知道，但可以肯定的是你这种减肥方法是在靠运动减肥，如果你以前不怎么运动的话，突然增加大负荷的运动量会伤身体的。
一日三餐要注意营养，做到荤素搭配，多吃些蔬菜、豆制品和谷类，两天一小荤，五天一大荤，平时不喝奶茶，不吃任何膨化食品（包括方便面等含防腐剂的食品），不喝任何饮料，渴的时候只喝白开水（夏天喝淡淡的盐开水），不吃路边的烧烤、大排挡，每天尽量在家吃饭。
建议你每天早上吃九成饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午3点左右吃一个水果，晚上睡前喝一杯牛奶，每天早上起来慢跑1-2小时，晚饭后散步1小时，仰卧起坐50个，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车，能站着就不要坐着，尽量少做在电视、电脑前，没事多做些家务（其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动）。
个人认为减肥还是慢点儿比较好，一个月能减5斤就行了，如果一下减掉太多的话，很容易反弹，而且对身体健康也不好。

Answer 2

朋友，根本不用这样，你只要连续一月只吃菜，不吃饭，马上瘦20多斤。