头发很容易出油，其实只要做好以下三点，这些问题就可以迎刃而解了
第一、饮食控制
头发很容易出油的人，一般都是比以前胖了很多，而且在饮食上面不注意暴食暴饮，尤其关注高糖分的食物：巧克力，蛋糕，奶茶，甜品；还关注于油炸食品：比如炸鸡腿，炸猪排等等；还喜欢吃生冷的海鲜；还有辛辣刺激的食物：比如这个天的小龙虾上市了，神马十三香小龙虾，神马麻辣小龙虾，神马蒜泥小龙虾，加点啤酒，撸点串；对于吃货朋友来说人生真是满足的不得了，无法自拔的地步呀。
要知道反式脂肪酸进入人体后，在体内代谢、转化，可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢，对人体健康产生不利的影响，头油自然也是在所难免，也是身体危险警告的一个前期预警，再加上毒素，很容易伤肝伤胃，造成内分泌失调，长期这样饮食缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。痘痘也会不停的爆发出来的。
第二、健康运动
首先如果你长期不运动，突然发觉头发出油，身体机能下降，你可以选择适合自己的运动方式，循序渐进的进行运动，避免太过激烈、超过身体负担或选择不适合自己的运动方式进行运动。
其次运动贵在坚持不懈
经过一段时间的规律运动，会增强我们的免疫力，能够抵抗普通感冒等疾病，头皮的血管经过循环运动，加速了血液玄幻，心肺功能也会加强，你的内部体质调理好了，自然表面现象如头油和痘痘就会随之减少。
其实当你的头油异常旺盛的时候，你就要检查你是否进入了亚健康的死循环当中，那么就要开始慢慢加入适量的长期的运动了。
上面两条就是“管住嘴，迈开腿”的综合打通头皮出油脉络的基础宝典了，请大家一定要打好这个基础。
第三、良好的生活作息
有些人小时候在爸妈的管教下，早睡早起，身体棒的不得了，然后进入大学，处于无人管教，放飞自我的野马状态，那么通宵玩电脑，通宵出去玩，导致晚睡晚起，生物钟被彻底打乱，这样导致青春痘和头发油症状出现，这时候你靠挤青春痘，或者靠洗头是无法解决问题的，因为内里已经出现问题，表面再怎么样也解决不了问题的，还是要早睡早起才会精神帮帮哒！
第四、选择一些保养头部的外界物质
请买好一点的洗发水和护发素，并且经常做一下保养头发，另外洗完头一定要吹干头发；尽量不要染发，挑发，烫发，这些化学物质都是非常容易伤害头发的、并且伤身的。请尽量保持自然的淳朴规律。
（图片来源于网络）
头发特别容易出油和自身的饮食习惯有很大的关系。经常吃一些油腻的食物，头发就特别容易出油。
现在炸串和速食食品特别方便，每天工作很辛苦很忙，回家不想做饭的时候就会选择这些食品来吃。一方面是这些食物味道特别好，另一方面也会造成头发出油和肠胃负担的问题。想要改变头发出油这种情况的话，就要多吃一些清淡的食物，尽量少油少盐。可以的话尽量在家里自己做饭吃，这样食品安全卫生也能更好一些。
头发特别容易出油，还和头螨有很大的关系。如果你洗头发之后发现第二天头发又出很多油，就考虑是不是头螨的关系了。自己睡的枕头枕套一定要经常的清洗，包括床单被罩也要及时更换。如果床单被罩更换的不是很勤的话，那么床单被罩上的螨虫就会爬到头皮上，引起头螨的滋生，造成头发很容易出油。如果是头螨导致头发愿意出油，还有一个很明显的情况就是非常容易掉头发。选择一些除螨的用具把床单和枕套上的螨虫都去除掉。这样头发就不容易在出油了。
头发很容易出油的原因：
吃得油腻、辛辣，不良生活习惯。
头发洗得太勤也出油。
有些洗发水不能控脂反而加剧出油。
解决方法：
注意洗发水的选择，油性头发最好使用无硅的洗发水，一般这种洗发水是质地较稀并且透明的，洗时有点涩但头皮很干净，洗完几天头发都不容易出油。
在头皮上均匀地喷一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况，还能给头发补充适当的水分。用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型了。
注意护发素的使用，其实护发素大部分都含有硅成分，所以如果一定要使用请不要碰到头皮并要冲洗干净，其实，用白醋代替护发素也能达到柔软顺滑的效果，还天然健康。
不要干洗头，少按摩刺激头皮，油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。
热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗，洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以一日最多只可以洗一至两次头。
要注意养成规律的生活习惯，确保充足的睡眠，并能积极参加体育运动，让大脑得到充分的调节和休息，对头发的保养也很有帮助。
头发出油是让人很厌烦的事情，不仅让头发看起来油乎乎的，还让人看起来显得特别邋遢。头发出油怎么办呢?很多人选择用药治疗头发出油，出油虽然止住了，但也同时损害到了头发的自身健康。头发去油有绝招，不妨试试用淘米水洗头。
头发常出油的人，不妨试试用淘米水洗头。这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。淘米水具有清热凉血、除污去垢的作用。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再用于洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。
调理头发出油问题时，一定要避免一些护理误区。很多人以为用热水洗头发可去油脂，然后再用冷水冲，可起到收缩毛孔的作用，从而保持头发干爽。热水虽然容易去污，但也会刺激头皮，使得头皮自动分泌油分，这时再用冷水冲洗，分泌出来的油分便冲不掉，残留在头发上。因此，对于油性头发来说，最好用温水冲洗，不刺激头皮，可防止油脂分泌过多，起到控油的作用。
头发出油这个问题也是困扰了我好多年，我从小到大都是头发油的不得了，加上发质细软，一出汗出油就显得头发特别扁塌。虽然对这个问题奋斗了很多年，至今仍然没有找到根治的方法，但这本身就是体质问题、难以根治。但是还是存在许多后天的方法可以改善一下滴，那么今天我就用我多年以来的经验来跟大家分享一下针对头发太容易出油的一些小对策吧。
1、勤洗头。
很多说法都提到过洗头最好不要天天洗，但是近期也有不少报道说过，如果头发分泌油脂太多还是可以适当的增加洗头频率的，像我这种头发老爱出油，一出油就没形象的人，我就经常洗头，尤其是夏天，除非是一直宅在宿舍或者室内，否则都会尽量洗，不然第二天真的是...没眼看。
2、免洗喷雾。
近几年、免洗喷雾成为了不少懒人的心头爱，不仅免除了繁杂且受限条件较多的水洗步骤，同时还能保持几个小时之内头发的干爽，的确是个不错的选择。我自从用了免洗喷雾以后、真的是离不开它了，有时候天气热，头发中午就油了，就会在午睡起床之后喷一喷，瞬间头发就干爽了。另外，还有一个更便宜的选择，就是婴儿爽身粉，这东西其实跟干发喷雾差不多，都是保持干燥的意思，相比喷雾，性价比高很多，使用的时候可以直接铺在头皮处，然后揉搓头发。有些妹子闲置的散粉也是很不错的选择哦～
3、无硅油洗头水。无硅油洗头水真的是不要太好！洗完之后头发蓬松清爽，油头的亲妈啊！也有人反应无硅油洗头水把头发洗的太干枯毛躁，那么建议使用配套的护发素，这个问题就可以解决了。
4、吸油纸。
这个方法是我从一个网红那里看来的，头发太油的时候，就用吸油纸贴着头皮使劲摩擦，把油都吸净。这也是最最快捷和方便的方法，小小一包吸油纸，十分便携。缺点就在于维持的时间较短。
