Question

如何才能打好一个中锋？

我17岁，身高1.78，在同龄人中算高的了。以前没打过篮球，中投还说得过去。不过运球就不行了。请问下如何才能打好这个职位？
可以的话，有没有SP啊？

Answer 1

打好中锋应有的技术功底：
一、防守和篮板：
在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。
二、 背对篮进攻技巧：
传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。
三、高位能力：
在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
四、 远距离传球技巧：
因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

Answer 2

哈哈、 不知道你是否确认这个职位， 不知道你能不能还长个了， 练中锋一定要练的就是 身体！ 身体不好白扯， 利用你的 身高 你的强大 身体 来主宰篮下、 有句话说的：得内线者得天下、 篮板球是很关键的，它主宰着比赛的胜负、 一般抢篮板都是 PF 和 C 的活、 言归正传： 中锋要有好的 中投 命中率，我建议你擦板， 练稳，要非常稳， 各个角度的擦板， 还要 练你的左手，不用怕，当然不是像 PG 那样练，因为 搁着人的时候 可以 勾手、 打C的话， 最重要的就是 脚步、 在篮下一定要 脚步犀利、 不知道你有没有留意 斯科拉、 他的脚步是非常棒的、 http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html 这个是 篮下脚步 练习、 我还要建议的是，你的上肢力量、 这个非常重要、 建议 每天俯卧撑、 分5组 一组20 、 一定要坚持、 当个NB的 C 会很抢眼，一种遥遥在上的感觉、 但愿 你所在的篮下成为对手的 禁飞区、 加油吧小伙子！！！

Answer 3

怎么打好要看你自己的球风和特点 比如姚明和霍华德是一个类型么？
话说这身高矮中锋矮点了吧，平时打球打内线的也都1米8多，除非你长的壮，要不别打内线了，打内线身体真是硬道理，就是练背身，会利用身体，没身体就参考加内特 波什那类的内线吧。

打着玩没必要分那么细 就站在内线行了 自己什么球风就怎么打，自己打的开心就行
怎么打光说没用，起码也要当着面说，我还是建议你看看NBA那些内线，找适合自己球风的球员，平时多看下他的比赛，再就是在网上看一些内线的教学视频，比如背身靠打，脚步，勾手等等
打正规或者半正规比赛的话你这身高不能内线，我1米86，大学在校队还打控卫呢

你这身高还是打摇摆人吧，打内线球风定型了，比较局限，而且碰见个高或者身体牛X的，在内线一点脾气没有，主要17岁，一般人不会猛涨了

Answer 4

没有特别的方法，爱迪生还是靠千次失败才换来成功的，勤奋才是关键。祝你早日练得好技术~~加油·

Answer 5

打中锋，练身体，习惯对抗。但也要练一下策应哦。