Question

肩关节习惯性脱臼 如何锻炼周边肌肉的力量

08年踢球时脱臼后，现在每年都要脱几次了，羽毛球都不能打了，哎！

Answer 1

有了习惯性脱臼，经验早就告诉您：运动时如何小心都无法完全避免再次脱臼；除此，您还必须明白:每次脱臼都意味着关节的撕裂面加大，病情再度严重恶化。
这时还讲什么如何锻炼，应该是尽量限制活动啊，避免肩关节面进一步撕裂、导致关节不稳定性增加、病情进一步恶化！

想要运动的话，应该先进行肩关节修复术再进行运动的，先做手术吧。
如果真的想运动，一定不能进行对抗性运动，动作必须很缓慢，可以试试比较轻的哑铃，慢慢提升等。动作快了、哑铃重了、活动范围大了都会导致在次脱臼。这样做并不会使病情有明显好转，君好生掂量利弊吧。
祝：康复。

Answer 2

你这个很麻烦啊。最好带个护具在进行锻炼，不要进行肩关节活动度很大的运动，特别是羽毛球这种上肢的鞭打动作很容易受伤。
你肯定是要在有保护的条件下进行锻炼，具体怎么做我问下我导师。以后给你留言。

Answer 3

可以尝试做做肩关节内外旋肌肉力量练习，不过对于创伤性肩关节不稳定，保守治疗效果多数不理想，如果你觉得影响生活，建议手术治疗。可以到我的门诊看看。北大人民医院骨科陈建海 每周三。

Answer 4

站桩