Question

练胸肌肱二头肌要隔一天练一次吗?这样效果好?为什么啊?我要是天天练肌肉会不会成长的快一点？

Answer 1

如果更准确的说，不是隔一天一练，而是在肌肉没有恢复之前就不能练，就好比我，练一次胸肌要很多个动作很多组，至少疼2天以上，所以我就至少隔两天才能再练。

因为肌肉是在休息中生长，你不给它休息，就长不了

Answer 2

因为肌肉破坏后增长需要时间才能恢复啊。几乎所有的肌群都是隔一天一练

Answer 3

肌肉只有在休息时候才会自己修复，也就是增长。

明白了吧。比如休息，比如睡觉。

玩健身时候从来都是练6休1，每天睡12小时。合理补充蛋白质等。

采纳吧

追问

连续练6天然后休息一天？不是练一天隔一天么？网上说法不一，我有些纠结。

追答

每个人都有自己的练法。每届健美先生的习惯也不都一样啊。

练1休1没必要。

练一天休息一天效率不高，你应该把身体分为几部分，胸背手臂，腰腹，腿，每天只练其中一项，但要每天坚持，这样你虽然每天都在练，但是其余部分事实上处于休息状态。

Answer 4

肌肉需要段时间回复，持续练习只会增加身体负担

Answer 5

执著于练肌肉对身体不好，建议多锻炼，肌肉自然会有的。