请问要怎么控制自己不去玩手机
可以下载控制玩手机的软件，控制自己玩手机。
1.在应用商店里搜索“不做手机控”
2.点击下载。
该app的模式有：
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.监督模式。
可以根据自己玩手机的情况选择对应的模式。
资料拓展：
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。
心理
一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。
手机自己也很爱玩，但是还是要适量，现在的年轻人手机基本不离身，起床第一件事情，打开手机刷朋友圈，睡前最后一件事，再看一眼朋友圈，这句话可谓真实写照了。
你可以把你手机的一些视频软件给删除，但是这个感觉偶尔看看也是可以的，看你自己是不是很必须，如果实在是喜欢，留下它，提高自己的自制能力。选择玩耍手机，是因为当下找不到事情可以做，给自己找些事情做。可以选择去看看书籍，买一些自己喜欢的书，多看书没毛病，自己给自己规定每星期至少看一本书，而且是纸质的书籍，偶还是比较喜欢纸质的，看着舒服。
或者选择去运动，让自己动起来，没有那么的无聊，你就会没有那么想玩手机了，去打羽毛球，跟朋友去游泳，游泳很减肥，全身运动，每次游完泳，自己的肚子咕咕叫，都会吃一顿，吃完以后又回去了。
睡前很多人克制不了自己，友善的提醒一句，让你的手机远离你，以前的我睡前喜欢把手机带到床上玩耍，每次都说要睡了，都玩到半夜，后来，我把手机留在楼上，拒绝带到床上，现在的作息时间很规律，每天早早的睡觉，早早的起来，锻炼身体。
自己还蛮享受现在的生活，很自律，自己的精神饱满，远离手机，做更多有意义的事情，不会像以往一样，每天与手机粘在一起，刷淘宝，看朋友圈。
记者在苹果商店下载了这款被网友称为戒手机瘾的APP“专心”，打开软件后，显示“工作25分钟，休息5分钟，当计时开始，种下萌果种子，然后专注25分钟做事，果实成长，若中途玩手机，幼苗猝死。”最后，则是一句“衷心劝告”：“学会放下手机，专心做事”。当打开这个软件游戏时，手机里种的果实开始生长，如果中途翻了手机，果实就会慢慢枯萎，同时软件会大声播放“神曲”，以示惩罚。
网友“马里奥吃星星啦”告诉记者，他正到了考研准备的关键时期，但经常看一会儿书就忍不住翻手机，听说周围有朋友使用了这个软件逼迫自己学习，于是他也下载了试试，朋友间互相督促，比较看谁种的番茄多，就意味着玩手机的时间少了，现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了。
市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机。万一不专心看手机了，软件还会播放神曲。她说，你能想象自己在认真工作时，手机突然发出惊天的《法海你不懂爱》的声音是什么感觉，所以她必须忍住，不看手机。
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