Question

怎样提升记忆呢？

Answer 1

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 2

记忆经验脑反映脑知事物思考问题理论体验情情绪练习作都记忆内容记忆复杂理程包括识记、保持、忆三基本环节单背三环节互相联系割识记保持忆前提、基础忆识记保持结并能够加强识记保持记忆形式形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运记忆等

记忆东西并变产遗忘现象提高记忆力实际尽量避免克服遗忘习要进行意识锻炼掌握记忆规律能改善提高记忆力

、记忆力差异

每记忆能力都与众同通调查研究记忆超强极其罕见般超千几记忆平占绝数记忆极差者罕见同超千几外每记忆强项与弱项尽相同擅视觉记忆擅听觉记忆擅作记忆擅逻辑记忆等般说记忆佳龄般青代18-29岁间强18～29岁记忆力10010～17岁9530～39岁9240～69岁8370～89岁则显降至55说明记忆力70岁左右才严重衰退

春秋两季记忆佳季节凉爽气候利余激发各项能力

每记忆佳间尽相同擅于白记忆擅于夜晚记忆则早晨起床晚临睡前记忆效率高

二、提高记忆效率基本则

1、坚持科用脑保障记忆阵

脑我精神器官坚持科用脑提高记忆力关键提高脑工作效率必须保证脑细胞营养供给同要进行适体育锻炼增加脑细胞承受能力外应积极休息科用脑防止度疲劳保持积极乐观情绪极程度提高记忆能力

脑所承受压力超脑随范围脑细胞度引起脑疲劳脑产疲劳论自努力脑细胞能力都降低脑功能减弱记忆能力、思维能力、析能力等等都随降强行种疲劳状态工作久久引起脑度疲劳使脑功能受损脑疲劳候应该进行适量休息让脑细胞充休息恢复脑功能使记忆能力复佳状态

2、排除干扰保持平境

脑平状态自断与联系与相关事物联系脑极容易容纳新信息我需要记忆东西定要先使自放松摒弃各种干扰全身投入新信息接纳

干扰包括外界干扰内部干扰要排除外界干扰内部干扰必须要较强排除干扰能力

培养排除外界干扰能力意识环境嘈杂阅读习坚持控制自周围各种影响置顾切断周围环境联系外界干扰比较排除难排除干扰自于我内种干扰自主观情绪于种干扰自主观情绪我要放松精神舒缓自情绪效减轻自身主观情绪自干扰

要我能够排除外界干扰自身干扰我便静进行习切断脑与切干扰源联系全身接纳新知识

3、培养习兴趣增强脑细胞能力

前面我已经讲解兴趣作用兴趣与我记忆着极密切联系促进我记忆能力比说喜欢看说同看完本情节说握住全书脉络；喜欢体育英语同轻易举记住单词语等等

习内容兴趣甚至些厌倦即使花再间容易记住且算强行记住用我久间便忘掉

4、记忆树立积极目标培养记忆机

记忆机记忆原力机越强烈记忆力越强强烈记忆欲望提高记忆效率我给自设定记忆目标我便自觉提高自注意力非短间内我集注意力能力便发迅速发展变化

5、进行全面官训练

我讲清理自书桌其实更广义说我进行视觉、听觉、觉面面类似训练同训练自视觉间内盯视目标其图像所转移训练段间内虽万千种声音集聆听种声音整世界觉太阳存或者觉月亮存或者觉周围空气温度种觉专训练进行注意力训练用技术手段

许政治家、企业家古稀脑仍十敏锐些40岁脑灵呢经两组鼠比试验看物物断接受刺激环境脑才能断锻炼间保持青敏锐否则定未先衰

7、找适合于自特点记忆办

每同间、环境、作、式记忆效相同例早晨记忆力晚记忆力；边走边记忆效安静环境记忆每都应该实践找自记忆‘黄金间‘保坂荣介先

8、要记忆信

担任师经听家说自孩记忆力弱、注意集、智力差等等我部青少认自记忆力行记住东西自智商高容易其实种错误认识由种错误认识导致自记忆效导致自习绩

许理家都认记忆重要要定能记住自信记忆效才能记忆能力才相应提高觉自记忆力同习丧失记忆信记忆精神振情绪较差记忆忆效自总处于自暴自弃怪圈拥定能记信自信习精神旺盛情绪高涨拥较强自信脑细胞能力增强记忆能力瞬息万变提高

我每都、健康真才白痴极少数要受自或者良暗示认自已读书料要相信自并比别差要自信习决排除干扰

9、寻找适合于自记忆

要提高记忆力适合自记忆比较重要每具体情况同所适应记忆尽相同要提高自记忆力必须要适合于自记忆

我用记忆类记忆、特点记忆、谐音记忆、讨论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、提纲记忆、卡片记忆、笔记记忆等

总说理解记忆基础自理解东西才能记更牢记更久仅靠死记忆硬背仅记忆起费间且容易遗忘能理解基础背育记忆效非

10、利用脑记忆规律

脑记忆能力并说记住东西永远记忆住随着间推移点点忘掉脑遗忘特性针脑记忆规律我采用几种办进行记忆：

度习我习材料记忆住许同再记忆结没两记忆起其实要我记住基础再记忆几遍看几遍达熟记、牢记程度记忆效

及复习遗忘规律我前面已经讲遗忘速度先快慢刚记忆几内忘掉50%越往面遗忘速度越慢利用脑遗忘规律于我刚知识趁热打铁复习及温习巩固强化记忆痕迹效防止遗忘

重复复习同背育篇课文等期未复习才再看看结期未复习需要背育东西太完全能全部记忆完习我断进行进行重复复习纠记忆现错误修补记忆漏洞非容易防止遗忘

11、掌握佳记忆间

记忆间比较重要佳记忆间我其间两三充调配记忆间提高记忆能力重要

般说早床起床半午9～11午3～4晚7～10佳记忆间利用些佳记忆间记忆难记难背内容效非具体每佳间略同按照自情况进行

三、能增强记忆能力食物

说每脑都百亿脑细胞些脑细胞停工作着进行着繁重脑力劳些脑细胞运作需要量营养科证明饮食仅维持命必需品同脑运转发挥作用必需品

脑要想运作发挥佳效必须要充足各类养料B族维素铁保持记忆必需品缺乏些维素导致记忆力降、注意力集、习能力降、反应迟钝等严重能现健忘症

营养专家研究发现许补脑益智、增强记忆力食品并稀物反非普通几种增强记忆力非效食物青少妨经食用

1、牛奶：牛奶种近乎完美营养品富含蛋白质、钙及脑所必需氨基酸牛奶钙易吸收脑代谢缺少重要物质外含神经细胞十益维素B1、氨基酸等元素用脑度失眠睡前杯热牛奶助于入睡需要注意要空腹饮用牛奶要与茶水同喝

2、鸡蛋：脑能力、记忆力等各项功能强弱与脑乙酰胆碱含量密切相关鸡蛋蛋黄含丰富卵磷脂蛋黄所含丰富卵磷脂酶解能产丰富乙酰胆碱进入血液快达脑组织增强记忆力经研究发现每吃1、2鸡蛋向身体供给足够胆碱保护脑提高记忆力处

3、鱼类：鱼类含丰富优质蛋白质钙淡水鱼含脂肪酸饱脂肪酸引起血管硬化脑脉血管没危害相反能起保护脑血管促进脑细胞作用外海鱼所含DHA更丰富食用效更佳

4 贝类：贝类碳水化合物及脂肪含量非低几乎纯蛋白质快速供给脑量硌氨酸激发脑能量、提高情绪及提高脑功能需要注意贝类比鱼类更容易积聚毒素污染物质

5、味精：味精主要谷氨酸钠胃酸作用转化谷氨酸谷氨酸参加体脑代谢唯氨基酸能促进智力发育维持改进脑机能摄入些味精改善智力足及记忆力障碍帮助外味精使脑内乙酰胆碱增加神经衰弱症定疗效需要注意味精摄入量能每摄入量要超5克否则抑制神经机能

6、花：花含丰富卵磷脂脑磷脂神经系统所需要重要物质能延缓脑功能衰退抑制血板凝集防止脑血栓形食花改善血液循环、增强记忆、延缓衰花含量脂肪高血压患者、胆囊切除者、消化良者、跌打淤肿者都应少食

7、米：米所含维素B1B2别高于米1.5倍1倍其蛋白质含较色氨酸蛋氨酸临床观察发现吃米防止衰作用平吃点米粥、米饭益于脑保健

8、玉米：玉米胚富含亚油酸等种饱脂肪酸保护脑血管降血脂作用尤其玉米含谷氨酸较高能促进脑细胞代谢增强脑细胞力吃些玉米尤其鲜玉米具健脑作用

9、辣椒：辣椒维素C含量居各蔬菜首胡萝卜素维素含量丰富辣椒所含辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进脑血液循环外辣椒辣味刺激体内追求事业功激素使精力充沛思维跃维素C受热容易解辣椒吃效佳辣椒性味辛热病尤其火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症或阴虚火旺高血压病、肺结核病等应慎食

10、菠菜：菠菜虽廉价起眼却极佳健脑蔬菜菠菜含丰富维素A、C、B1B2说菠菜脑细胞代谢佳供给者外含量叶绿素具健脑益智作用

11、橘：橘含量维素A、B1C属典型碱性食物消除量酸性食物神经系统造危害考试期间适量吃些橘能使精力充沛外柠檬、广柑、柚等类似功效代替橘

12、菠萝：菠萝含维素C微量元素锰且热量少吃津、提神作用

13、胡萝卜：含丰富维素胡萝卜素刺激脑物质交换减轻背痛压力

15、油梨：含量油酸短期记忆能量源每半油梨即

16、藻：含丰富叶绿素、维素、矿物质、蛋白质改善记忆力注意力

虽些食物都利于提高我记忆能力并说通食物补才通些食物摄取向脑补充足够养料建立坚实记忆平台减轻记忆压力

四、具体记忆

前面我讲解何提高自记忆能力现我简要介绍几种科效记忆提高实际记忆效减轻记忆压力

（）、意记忆

明确目或者任务凭借自意志努力记忆某种材料意记忆没明确目或者任务需要自意志努力记忆称意记忆理研究表明意记忆效远远比意记忆效习利用意记忆更系统牢固掌握知识增强记忆能力

进行记忆首先要明确任务明确任务能充发挥记忆积极性全力赴进行记忆完记忆任务任务越明确、越具体记忆效越其需要自意志努力坚持做专致志定决记住段内容要除各种素干扰

我给自每科每安排适记忆任务努力坚持完积月累记忆效非些没具体记忆目记忆少算少记忆行影响自记忆效

（二）、理解记忆

积极思考、观察、析、理解基础进行记忆叫理解记忆理解记忆重要记忆材料进行理解进行思维加工

我习许知识都蕴含着深刻意义记忆些知识采用强记硬背式算些知识字漏记忆没实际意义记忆些知识要先借助于自已知识经验通观察析知识纳入自知识结构理解其真内涵期理解记忆程效训练我观察、析、理解能力提高自身素质

理解记忆效远优于机械记忆凡理解记忆知识掌握非牢固像机械记忆容易遗忘理解记忆并指看懂记忆内容行必须要清楚知识其各部间关系与前知识经验间关系记忆含意义知识前我定要让自先理解、记忆理解知识定能记忆住于理解知识往往需要重重才能记住所能理解某段知识渡江认自已经完全记忆住需要重复加深记忆印象

（三）、联想记忆

我进行记忆利用联想增强记忆效种联想记忆我联想脑接受联想刺激浮现关事物形象般说接近事物、相反事物、相似事物间容易产联想用联想记忆记忆类知识种用 比说英语语、数各类概念、物理化各类现象各种定律等

外语习直青少难题许青少记忆单词喜欢利用词卡进行记忆力英文单词及其音标、词类文词义记单词卡空拿看看于记忆单词非效我再用联想记忆记忆效倍增加

（1）词形相似词放起记便：preserve、reserve、observe、deserve 4词都相同词根serve放起记利用相似联想既利于找间内联系利于辨别、区文词义

（2）文词义相同或接近词放起记例：get、obtain、acquire、gain 4词都意思放起记利用接近联想举反三提高记忆效率

（3）反义词放起记例：black（黑）与white（白）superior（等）与inferior（等）词义相反放起利用比联想由词引起反义词忆

（四）官记忆

要记忆某些知识必须先接受些知识我接受知识途径止条视觉、听觉、觉、触觉等等种官调起协调记忆效提高记忆效比单某种官记忆效要

古书《记》句：于五官五官治意思说习记忆能员五官参加记住说明远2000前我古代已经认识读书习要用眼看用耳听用口念用手写用脑想才能增强记忆效

现代科研究表明视觉获知识能够记住25％听觉获知识能够记住15％若视觉与听觉结合起能够记住65％见种官共同参与记忆效并简单相加关系

位师曾经用三种让三组同记住十张画内容：第组同告诉说画画些并给看些画说组同听没看第二组 同相反师哈给看十张画再给讲每张画画些说组同看没听第三组同让听让看师告诉画内容且讲每张画内容同给看张画段间师别问三组同记住少画内容结第组记住少百六十；第二组稍记住百七十；第三组记住达百八十六说明听看同记少仅仅两种觉器官并用记忆效比用其种所觉器官齐调起记忆效更

（五）选择记忆

需要记忆内容通思考析进行筛选决定重点记哪些略记哪些种叫做选择记忆

我每习知识非些知识并所知识都需要我记忆知识需要我解知识需要我运用知识需要我理解掌握知识需要我字差背诵、我记忆应选择首先记忆些重要、意义、价值材料 抓住重点抓住精髓能轻重通通背

记忆前我应给知识进行类明确各种知识需要达记忆程度再进行记忆减轻记忆负担

（六）谐音记忆

种利用谐音帮助记忆我所习知识许习内容都难记忆间容易找意义联系例历史代、统计数字、名等等些习材料利用谐音再加某种外部联系使枯涩内容更易记忆

谐音记忆适于帮助我记忆些抽象、难记材料记忆用比较少

（七）口诀记忆

记忆材料编口诀或合辙押韵句提高记忆效叫做口诀记忆种缩记忆材料绝数量记忆材料组块记忆加信息浓度增强趣味性减轻脑负担且记牢容易遗漏

理研究表明记忆组块单位每组块内信息量少相字母看作组块单词词组看作组块句作组块组块内部信息各自独立相互联结善于记忆材料适组块能够提高记忆效口诀记忆符合组块规律种记忆

口诀都押韵朗朗口容易记忆例我加口诀、乘口诀等效提高记忆效于些容易混浠字我发掘其特征编口诀进行记忆容易辨比、已、巳几字容易混编口诀：堵巳堵（自）半者念已（已经已）买、卖两字容易弄混运用联想编口诀：少买卖

我知识进行记忆利用脑遗忘规律综合运用各种记忆全面提高自记忆能力效减轻知识记忆压力提高习水平

Answer 3

A、十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比

追答

7、化学金属原素：钾钙钠镁铝，锌铁锡铅氢，铜汞银铂金。

8、历史朝代：

黄尧舜禹夏商周，春秋战国乱悠悠
秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头，
隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。

上面只是举几个例子。如何让我们能快速熟练地掌握上述方法呢？
其实，几乎所有知识都可以综合运用以上方法快速记忆，得到终生难忘。关键是要熟练掌握，灵活运用。
有一款软件可以使你快速入门，软件包括：快速阅读和快速记忆两部分内容。建议你下载训练一下（试用版就可以用。下载地址见参考资料）。相信一定能快速提升你的记忆力，会改变你的一生。

就说这么多，希望你喜欢，祝你成功！

Answer 4

如何提升记忆力？

Answer 5

多用脑子 就好了 或者重复记忆