Question

快速瘦身的方法~~

我呢，就是手臂的肉肉很多。那里的肉一多整个人就显得很胖。这里的肉肉令我苦恼的很丫！！！还有双腿那就是一个字“胖”！！！腰身呢，还算可以吧。我想找一种快速又简单的方法，来解决我这两大问题呀、··· 各位帮帮忙~？~~？~

Answer 1

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

Answer 2

最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用， 祝你早日减肥成功！

Answer 3

我试过很多方法，只有一个管用，就是苹果酸奶瘦身法，具体操作就是第一天吃2斤以内苹果，第二天喝2斤以内酸奶，这两天不可以吃任何其他东西，而且绝对不可以喝水。第三、第四天就可以正常饮食了，会反弹一些，千万不要暴饮暴食，否则会反弹很多。如果毅力够强、减肥决心够大，第五天、第六天可以重复苹果酸奶减肥法，此后每四天一个周期，直到减到你满意的体重。
不过我坚持不下来，就一个礼拜一个周期了，期间只有2天吃苹果喝酸奶，减的慢些，一个月减了4斤，其实这4斤都是前2周减下来的，后2周可能进入平台期了，体重就没怎么动。之后没再减，体重没反弹，嘿嘿。

Answer 4

8小时快速瘦身~

Answer 5

这样吃减肥有效又快速！