Question

怎么能长高啊！请高人指点，慎重，慎重

我今年12，174CM，开学上初一，怎么能长高啊，目标是196—200CM，怎么能长高啊，很犯愁，请指点！弹跳55CM，摸高275CM。身体素质很好，经常打篮球！请指点》》》》》》》》》

Answer 1

你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。你要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。加油哦！

Answer 2

我觉得12岁174CM那么高啦，我也才12哎~~
1、打篮球可以促进你的血液循环帮助长高
2、早上晨跑还有吃饭后多散散步~!等消化完了再去小跑一下~!
3、多吃含有蛋白质的蔬菜、水果
4、我个人认为呢~每天早晚喝牛奶还有豆奶之类的，内个~酸奶就少喝一点啦~

Answer 3

多打篮球，有一定的帮助的

Answer 4

要看你现在的发育情况了 你应该算发育比较早的 这样的话停止发育的年龄也会相应的提前 所以你最高在12-15岁多张些 当然身高和父母的身高也有密切的关系 这里有个身高公式 供你参考 儿子身高�厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2

Answer 5

够了