Question

高中生如何运动减肥？

高中生如何运动减肥？我马上要上高中了，学校每天早上6：50上早读，下午4：55放学，晚上六点上晚自习，九点半下。感觉时间挺匆忙的，有没有什么办法可以进行那种运动量比较大的跑步？

Answer 1

你这个不太好安排啊，你4。55放学，相当于5点了，到6点上课就只有一个小时，你还要吃晚饭，运动强度较大的话，饭前饭后都不好，所以我建议，晚饭选择水果之类的东西代替，香蕉之类的，我给你一个40分钟的训练计划，强度比较大:10分钟快速跳绳＋10分钟慢跑＋5分钟波比运动＋10分钟慢跑＋5分钟快速跳绳，，这样把运动穿插起来，燃脂的效果更好，然后20分钟以后吃一根香蕉，喝一袋牛奶，正好减肥了

追问

实在不行……那就不吃饭呗

追答

不吃饭对身体不好，最好还是少吃一点，吃一点水果，热量低

追问

那你看这样行不行，我们晚自习中间还有十分钟的休息时间

那个时候吃一个水果应该没问题吧

大概8：30～8：40

追答

可以，还有一个就是最好上晚自习的时候补水，加点盐，因为运动后体内盐分流失，再加晚饭不吃容易失衡，所以喝点盐水最好了

追问

好吧

跑四个月，应该会有效果吧

追答

你要能全做下来，再加晚饭不吃，1个月就有效了

追问

一个月？是不是有点早了

追答

不早，不是说能达到你的目标，而是能看见效果了

追问

希望吧

就是有的担心

怕被同学看成怪人

追答

唉，你说的我也有体会，现在的学生都不注重这些，天天就是游戏，那些注重身体健康的人反而成了“另类”

追问

还有的就知道死读书

你是大学生吗

追答

不是，我不比你大几岁，我没上过高中，我念的技校，现在毕业了自己做点什么，我在这回答问题就是想给淘宝店打打广告

追问

哦哦这样啊

追答

嗯，所以你要觉得满意帮我采纳下吧

追问

他们如果笑话我怎么办

那他们如果笑话我怎么办

追答

不管他，我上学时也是，我想练练肌肉，当时也不懂，他们就说我，说我不懂练什么练，还不如玩玩电脑呢，但是我不喜欢虚拟的东西，所以就一直坚持下来了，现在我练的也有点小成就了，他们也就闭嘴了

追问

嗯，对。跑自己的，让别人说去吧！

不能因为别人的一句话就放弃，我为的不是别人，为的是自己

追答

等到最后他们会羡慕你的

追问

嗯

追答

没错啊

追问

再加上把学习成绩提上去

追答

然后就成了学霸女神

追问

好啦别开玩笑了，

总之谢谢你了

追答

客气

追问

高一有体育课，趁着体育课的自由活动时间跑上几圈

也可以减肥吧

追答

当然可以啦，

Answer 2

其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类 青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食 青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。

Answer 3

早上起来先伸个懒腰，然后喝一(两)杯温开水。早餐最好喝一碗粥(全麦面包，和一杯牛奶也可以)吃中午饭前，先喝一杯水，然后20分钟后，再吃饭(注意饭量，至少半碗，多吃菜)在大约3点左右时候喝一杯酸奶，下午放学啊就走一走(走时肚子收缩，就是一边走一边深呼吸，坚持的话，有助于瘦肚子哦！吃晚饭最好在五点半之前，吃饭前也要喝一杯水，吃完后喝一杯茶！然后走一走(站着也可以，半个小时)睡觉前喝杯水。希望你采纳！！！！！

追答

记住水最好是温的！！！

追问

我知道

Answer 4

每天跑着去上学，跑着放学，不能断，不然会反弹

追问

哦，忘记说了，我家就在学校里

家和学校的举例还不到300米

距离

追答

5:50起床，跑步半小时

追问

那如果到了冬天

5：50天还没亮

怎么办

追答

😒

😒

追问

？？

😒是什么

追答

多吃菜，少吃些米饭，多走走，饭后多站立，少喝饮料，控制嘴巴

追问

饮料什么的不会喝的，因为我们学校只提供矿泉水

晚饭能不吃吗？

追答

这样更好，能帮助你减肥

追问

或者只吃一个水果？？

香蕉什么的

可以吗

Answer 5