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早睡早起的话睡眠质量会很好。
现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
睡得太晚了对身体机能会有很大的伤害，在适合的时间入睡可以有效地进行身体机能的修复，并且可以保证第二天有一个良好的精神状态。
现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
睡得太晚了对身体机能会有很大的伤害，在适合的时间入睡可以有效地进行身体机能的修复，并且可以保证第二天有一个良好的精神状态。
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早晨是我们一天中注意力最能集中的时候。为什么？因为我们的祖先几千万年以来都过着没有电灯的日子。我们的身体几千万年来，早就习贯了天亮就开干，天黑就睡觉
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早起了，呼吸到了新鲜空气，对健康好吖。嘻嘻，，
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早睡早起身体好，这是俗语
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