Question

只要稍微多吃点就胖的人，怎么减肥啊？

我有骨架很大，也有很多脂肪，可是就是不容易瘦，吃的比以前少多了，工作也比以前累了点，瘦到了60KG，可是现在就是瘦不下来了，有没有什么好办法啊？

Answer 1

　　缺乏运动的人容易发胖，减肥而不反弹需要保持运动量。经常运动可以提高代谢率，消耗热量，提升肌肉率。
　　饮食方面可以少食多餐，吃到不饿就行。锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟很轻松，可以做HIIT(高强度有氧间隙运动）。
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Answer 2

是遗传的么 这样就有点难减肥 和吃得多少没有关系了 还是多运动 改善下饮食 多吃清淡的

Answer 3

据说夏天连续几天吃净稀饭，当然就不吃其他的了

可以瘦好几斤，但是就看你的意志了

Answer 4

少食多餐，尽量不要吃太多，饭前可吃点水果。

Answer 5

1、积极参加体力劳动和体育锻炼。
每天早晨坚持1小时的跑步对减肥很有效的。
2、饮食上要吃七份饱。不要吃甜食，也不要吃零食。
不要吃高脂肪食物如：肥肉、.油炸食品、.奶油制品、特别是肠子等食物中脂肪含量非常高!
3、晚餐要少吃，如果饥饿，多喝些米汤。
以上三点要长期坚持，就有效。