Question

腹肌太难练了.有啥好方法啊.

可能是没坚持,没系统的锻练,煅练好久了.没什么效果很郁闷.倒是胸部变大了..不过朋友说,这不是胸肌是奶子..害我好郁闷.

Answer 1

练腹肌的方法仰卧起坐是不行的，一般练出完美的腹肌必须坚持，少则3个月多则半年，现在没什么方法能速成，因为人体就是这样，把肌肉练出来就必须把脂肪减掉。或把脂肪减掉肌肉显出来。没有可以兼得的
仰卧起坐你每天能坚持连续做30分钟吗？大约是1000个的样子。没有练习过几个月的人都不行，所以腹部的脂肪就减得少。
仰卧起坐就只能减脂肪，把脂肪减了才看的见肌肉，增加不了多少肌肉的。它是耐力训练。少强度多时间。哪个跑马拉松的人腿好粗的？全把脂肪减了，肌肉也不长。
想3个月练出的腹肌就只能增肌了。大强度，少点时间。这种锻炼腹肌的方法是：去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频，照做，分一二级，先做一月仰卧起坐锻炼，不然你也完不成，锻炼第二月在做第一级，第三月做第二级。要每天都做，有吃苦的精神。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月，看看有没有效果，你再做那视频。你就知道谁说的对了

Answer 2

腹肌训练的好方法

Answer 3

我也是觉得怎么练腹肌都没多大效果，最近在网上看到名叫类似“8分钟给你六块腹肌”的视频，深受启发，不是说完全照着上面的练，而是选了其中对自己比较适用的动作来做，效果不错。你可以试一试。适合自己的才是最好的。

Answer 4

一来，仰卧起坐，背起都可以。想练的明显的话，简单地说一周四次，每次三组，一组做到接近极限。二来，控制饮食，尤其是夜宵。

Answer 5

最好的方法持之以恒