晚上睡不着怎么办?

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手残少女张呵呵
2019-03-15 · 一个专注于长草拔草手残还喜欢化妆的少女
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手残少女张呵呵
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笑密人3
2019-02-17 · TA获得超过5800个赞
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2018-10-01 · 知道合伙人人力资源行家
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知道合伙人人力资源行家
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毕业于美国常春藤名校康奈尔大学,分别获得管理学硕士及人力资源管理博士学位。

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根据您叙述的情况考虑你是神经衰弱,但是不知您是否还有其他的伴随症状,建议您详细说明您的情况,神经衰弱的治疗有很多药物,西药的效果是很明显,但是副作用很大,建议您考虑中药调理治疗,综合调理脏腑功能,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.此外建议您:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
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扶澜微步
高粉答主

2018-10-27 · 简单直接,不拐弯抹角。
扶澜微步
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白天多运动

少吃刺激的食物

特别是下午以后不要喝咖啡和浓茶

睡前不要做刺激性强的活动

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匿名用户
2019-03-11
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很多人会遇到晚上睡不着的情况,躺床上翻过来翻过去就是睡不着,甚至很清醒,但是起床后又什么也不想做,就是想睡觉。这是一种折磨啊,尤其是对于第二天还要早起上班的人来说。那么,晚上睡不着怎么办呢。一起谈谈吧。

晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
方法/步骤
听那些节奏轻缓的音乐。相信很多人第一时间想到的就是听歌了,戴上耳机听着音乐然后睡觉,可是有时候会越听越清醒,这就尴尬了。不要听流行音乐,多听听轻音乐或者节奏缓慢的钢琴弹奏类的曲子。一般来说这类型的音乐有利于我们睡觉。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
做运动让自己疲倦。是在睡不着的话那就起床做会运动吧,可以俯卧撑,仰卧起坐,或者走走,这样容易让身体疲倦然后躺床上短时间内就会入睡。运动量不要过于太大,这样会造成第二天起不了床的。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
看书。看书是解决睡不着的一种不错的方式,相信大家都记得课堂上我们是睡的最香的时光。睡不着了打开一本书,不仅可以增长知识,还能逐渐差生困意。还可以找本无聊的书来促进睡眠,看着看着感到无聊了也会尽快入睡的。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
起床工作。如果实在睡不着觉了还是起床工作会吧。可以指定下明天上班要做的事情,事先做个计划,或者提前完成第二天的任务,这样也可以在工作时间去小憩会来弥补晚上的觉。反正工作也提前完成了没必要担心工作的事情。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
听别人讲故事。这种方式比较损人利己的意思了。毕竟大晚上的,别人也需要睡觉了。让别人给我们讲故事,我们倒是睡着了,可是讲故事的人就睡不着了。这样对他不好,所以尽量不要使用这种方法。可以聊聊天,通过聊天来营造睡意。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
发呆。闭上眼睛什么都不去想,让脑子尽量保持一片空白,不去向任何的事情,静静的躺着就可以了。久而久之也就睡着了,毕竟脑子在不运转的时候会进入睡眠状态。不过这种方式确实很无聊,需要有定力才能实现。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
避免熬夜。现在很多人喜欢熬夜玩手机,时间久了也就成了习惯,不熬夜反而睡不着了,从现在开始放下手机,戒掉熬夜的坏习惯。养成早睡早起,保证能够有充足的睡眠,对自己的身体健康也有帮助。切记不要熬夜。
晚上睡不着怎么办,怎么做能睡着
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