我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了，越炼反而越没劲，手臂发软使不上力气 这是为什么
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不用天天练，给肌肉休息恢复的时间
再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入
循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量
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这有两种情况，一种是你的蛋白质补充不够，就是所谓的吃得太少了。另一种就是你练的太多，造成你的肌肉溶解，这就是一种病了得看。
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肌肉不可以每天锻炼，需要两天的恢复期，锻炼期间需要补充蛋白质，每天锻炼反而会起到相反的效果
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去检查一下有没有病变，如果没有就是练太多了，造成了肌肉拉伤而导致使不出劲力
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强度太大了，过犹不及
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