二十多岁头发稀疏该怎么办呢？
笔者在2016年的时候，也曾出现长时间的失眠，并伴随大把大把掉头发。当时一度很困扰，并且还去看了医生，也采用了一些偏方，可分享一部分经验给大家：
1、学会排解压力。如果在一段较短的时间内出现异常掉发，并伴随严重失眠，则很有可能是因为短期压力太大了。细细回想当时，不管是工作还是生活都有极大的压力，这种压力当时自己一人无法纾解，郁结在心，因此头发也变得越来越稀疏了。
2、控制体重。随着人们的生活节奏越来越快，大家越来越忽视健康、忽视运动，并且经常以洋快餐、高热量的食物来代替正餐，肥胖人士也越来越多。且不论二十岁，几岁、十几岁的青少年患有肥胖症的也是越来越多，伴随而来的脂溢性脱发患者也越来越多。
3、保证睡眠。人人捧一台手机或一台电脑玩至深夜，不管身体多么疲累，很多人依然卯足了精神娱乐到底，从而无法保证充足的睡眠。长期的失眠，不仅会导致身体和精神的困顿，更加会影响营养物质的吸收与代谢。当生理机能紊乱了，掉头发也就是伴随的结果了。
4、科学饮食。我们常常看到现在很多的中年人都提倡吃素食了。清淡饮食方能保证肠胃功能正常，减少肠胃负担，减少油脂摄入。
5、中医调理。如果掉头发严重的患者，建议去看下中医，有些人可能是生理紊乱，需要用中药调理下。
20多岁头发就开始稀疏，这显然不是正常的自然规律。所以首先你应该改掉生活中一些不好的习惯，尤其是熬夜，他现在已经成为青少年脱发的主要原因。很多女生发际线高，那都是因为熬夜造成的。所以停止熬夜，如果有抽烟的习惯也要戒掉，因为现在年龄还比较小，所以身体恢复一段时间，头发还是有可能长出来的。
其次就是可以采取一些外部调理，刘这段时间多吃一些芝麻还有核桃，这一类的东西对于养发护发都很有好处。同时也可以用生姜来生发，每天在头上涂抹一点生姜水，然后用生姜抹头皮的位置，这样一段时间之后头发就会长出来。
最后就是保健品，比如上霸王防脱的洗发水，很多人都说有用。还有一些国外的生发水，滴到发际线就会慢慢的长出碎头发，虽然没用过，但是网上好评还是挺多的，这个因人而已。
我今年20岁头发就非常的稀疏，这个问题也是困扰了我很久。我之前的去看了医生，他们就说这其实很正常，因为我天生的头发就比较稀疏，然后只要注重不要脱发太严重就没事儿，多注重平时头发的护养。尽量买那种生姜洗发水，这样可以有助于生发。经常对头皮进行按摩，这样可以帮助发囊不被头皮屑堵住。
如果你实在头发稀疏的比较厉害，而且脱发又严重，那么尽量还是要到专业的医生那里去治疗。对我们大多数普通人来说的话，科学家曾经说过人每天会掉一到100根头发，这个都是正常的。我们只要多注重一下平时的洗发护发。在洗发的时候多进行头皮的按摩，然后平时千万不要让护发素接触到头皮，只要涂抹在发梢处就可以。
也尽量少对头发折腾，不要进行烫染什么之类的，也尽量少用吹风机，自然干对头发比较好。
一方面可能是因为你最近压力比较大，尤其是对于学生来说，在高三的时候压力犹记得，那个时候头发真的是一把一把的掉，然后就是刚参加工作的时候，刚进入职场不久，由于不太适应，所以压力也是非常大，那个时候头发也是掉的很快。
所以如果是这样的话，你可以适当的给自己减轻压力，让自己不要那么精神紧绷，妈妈的生活不太紧张了，你的头发自然也就不会太掉了，而且由于你的毛囊还没有坏死，所以时间长了，它可能还会自己长出来的。
还有一种情况，就是因为你长期的熬夜和生活的不规律所导致的，长期熬夜的人，内分泌一定睡不好的，所以身体各部分机能状态也跟不上，头发的营养也跟不上，所以自然而然头发就会掉。
所以作为年轻人，如果没有必要熬夜的话，尽量不要熬夜，再加上玩手机对于本身也是一种伤害。
如果你还是觉得头发太稀疏，不太好的话，可以选择去医院咨询一下有关的医生，咨询一下这样的状况是否可以通过植发来改变，最好听从医生的建议。
