Question

怎样才能缓解失眠？

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Answer 1

缓解失眠，首先你可以听一些轻音乐或者是睡前喝一杯纯牛奶，睡前喝牛奶，对于睡眠是很有帮帮助的，如果这个时候你还是睡不着的话，我建议议你去医院，找医生给你拿一点药。

Answer 2

要放松自己的生活。工作不要有压力，生活惬意。可以睡前看一些书，有助于自己的睡眠，或者是做一些缓解失眠的措施。最主要的就是放松心情，让自己不要有压力。当你心情放松了，你自然而然就能睡一个好觉。

Answer 3

1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

Answer 4

如果你想要缓解自己的失眠，那么你每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，或者每天晚上睡觉之前让自己的心情平复下来，这样你就可以很好的睡觉了，也不会被别人所打扰了，也不会失眠。

Answer 5

如果你觉得你有失眠这个症状或者时间久了的话，你可以尝试一下运动，因为他会放松我们身体的血液循环，在我们睡觉的时候会给我们一种非常快速的睡眠的一个过程，或者说你在睡觉之前喝一杯热牛奶也可以。