Question

如何提高我的耐力？

Answer 1

1，腿部耐力的锻炼。慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
2，登山可以很好地提高我们的耐力。登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
3，骑行锻炼耐力是很有效的方式。自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
4，高原是一个天然的锻炼耐力的地方。高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。
5，制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去。无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。

Answer 2

每个人的身体素质是不一样的，要根据自己的身体素质来制定不同的计划，不要一口气吃一个大胖子，你也可以试试平时饭后吃两粒益生好nmn，nmn对于耐体的提升是有帮助的，timeshop旗下的益生好nmn性价比非常高的，价格便宜，而且最近还要出新款益生好18000 终身满意

Answer 3

多做锻炼，锻炼个人的意志力、自制力。

Answer 4

长跑，如果是学生的话还可以刷题hhhhh

Answer 5

一点一点提高。