Question

轻度的脊柱侧弯，如何通过锻炼进行矫正？

Answer 1

Answer 2

轻度脊柱的侧弯，说明问题不是很严重，可是即便是轻度侧弯，也要先排除病理性因素，才可以谈矫正，不然前提一定是先解除病理性问题！
为什么先谈病理性原因？

举个例子，一个患者腰椎间盘突出症，由于腰腿痛出现脊柱的侧弯，这个时候侧弯的出现是一种保护性侧弯，是由于疼痛的存在，侧弯姿势下疼痛减轻。
如果这个时候急于矫正脊柱的侧弯，第一会造成症状的加重，第二由于疼痛的存在不能矫正或者矫正之后还会变回原来的样子。
好，谈一下姿势性侧弯！

谈到矫正脊柱侧弯，先要判断的是骨盆的位置，如果骨盆侧倾，多数会伴有脊柱的侧弯，高低肩等问题，因此，这种状况要先调整骨盆的位置。
然后骨盆的位置调整以后，看一下脊柱侧弯发生的部位，两侧肌肉一定是不对称的，一般是一侧肌肉松软，一侧肌肉紧张变硬，按摩去除两侧肌肉的痛点。
去除痛点之后，做紧张肌肉那侧肌肉的拉伸，这样的话多数的姿势性侧弯都可以矫正的过来，只要走在正确的路上，问题一定可以解决。
结语

至于运动的方式康复，这个不够直观，锻炼的时候很难精细化到某一个部位，这就导致很多时候，可能付出的努力挺多，收效甚微，我也不想教你在没做姿势评估之前的迷糊锻炼，没有意义！

Answer 3

可以带类似于背背佳的矫正仪器，也可以找正骨按摩师按摩，平时注意自己的睡姿，打打太极拳。就能治疗脊柱侧弯。

Answer 4

轻度的可以依靠美背或者每天半小时靠着墙站立来矫正

Answer 5

多运动，也可以靠在墙面上站着也有利于矫正，不要长时间低头