几点睡觉才算熬夜这个问题，可能一直困扰当代的年轻人，因为年轻人现在进入一种非常奇怪的养生状态，保温杯里泡枸杞是大多数年轻人的生活，但是仍然止不住晚上去蹦迪。告诉自己不要喝酒，但是在酒里面放枸杞，就算是养生了。
我们的身体是一个非常智能的系统，熬夜这种事情可能只是对于那些作息规律特别不合适的人才会发生的，因为我们如果习惯了一个点儿睡觉，我们的身体各个器官就会逐渐调整到适应的阶段，当然长期的黑白颠倒身体是不能够进行自行的调整的，所以我们每天晚上保持12点之前入睡，基本就没有问题，每天保证充足的睡眠，成年人，18岁到60周岁的人，每天大概睡眠7小时左右就可以满足一天正常的生活前提，建立在睡眠质量不错的基础上。
不要长期熬夜，长期的作息不规律会让我们的身体处在高负荷的状态，我们的身体到了晚上需要进行排毒等相关的工作，我们的肝脏肾脏都是在后半夜才进行较为旺盛的工作，因为我们白天的时候，大脑的运转，肢体的运转，需要更多的血液和营养供应，肝脏和肾脏自然就得不到很多的营养，所以基本上都是在晚上才会工作的，所以我们应该保持较为规律的作息，每天保证7小时左右的睡眠在后半夜，处在睡眠的状态，基本上就没有什么问题。
睡眠的时间也会因为每个人体质不同有所不同，有的人已经习惯了每天晚上12点睡觉，然后第2天早上6:00起来去晨跑，生物钟养成这样的习惯，他的身体能够适应就不会影响身体的健康，有的人就习惯睡8个小时才能睡得醒，这都是个人习惯的问题，在正常的浮动频率之内都不会影响身体的健康水平。
深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11:00~01:00 这段时间。一般来说我们躺床上先进入到的是浅睡眠时间（大概30～60分钟），也就是说我们必须在10:30之前就要躺在床上酝酿睡意，这样才能在十一点进入深度睡眠，过了11:00~01:00，不管怎么睡，都无法进入深度睡眠了。
。如果你能在11点之前睡着最好，那样有利于人体的代谢正常。每天晚上10:30准备睡觉，在11点之前就能处于睡眠状态了。
