儿童肥胖危害大，家长们应该如何预防
儿童肥胖是影响终生健康的慢性疾病。可能引起儿童发生高血压、血脂异常、高尿酸、高血糖等代谢异常，增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生风险，对健康造成威胁。
儿童肥胖受多种因素的影响，与遗传、膳食营养与饮食行为、身体活动与睡眠行为、环境风险等因素有关。预防儿童肥胖需要做到以下几点：
1.减少肥胖危险因素
母亲孕前肥胖、孕期增重过多、妊娠期糖尿病，胎儿宫内生长发育迟缓、巨大儿、低出生体重等与儿童肥胖密切相关。育龄妇女要重视孕前、孕期体重变化，做好体重监测，预防孕期体重过度增加或增重不足。
2.选择健康养育方式
家长应选择健康方式抚育儿童，避免将儿童暴露于易肥胖的膳食、行为和环境等危险因素中，指导儿童从小养成健康生活方式和行为。
3.养成科学饮食行为
6个月龄内健康婴儿提倡纯母乳喂养，满6个月龄要及时添加辅食，坚持由少量到多量、由一种到多种，引导儿童逐步适应。幼儿期养成健康饮食行为，自主进食，规律进餐，减少高油、高糖、高盐食物摄入，及时纠正偏食挑食。
4.合理进行身体活动
孩子要保持足量活动，保证儿童在适宜气候条件下，每天户外活动时间不少于2小时。
5.保证儿童充足睡眠
建议儿童晚上9点前入睡，儿童每天推荐睡眠时间，0-3个月13-18小时，4-11个月12-16小时，1-2岁11-14小时，3-5岁10-13小时。
6.做好儿童生长发育监测
儿童应定期接受健康检查，一旦发现超重，应在医生指导下尽快采取饮食、运动等干预措施。如果评估为肥胖，应及时到专业机构诊断治疗。
7.及时治疗儿童肥胖及合并疾病
对肥胖儿童采取生活方式干预和体重管理，积极关注儿童是否存在高血压、脂肪肝、血脂异常、胰岛素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及关节发育异常等病症。有上述病症的儿童应当在医生指导下进行专业治疗。
8.营造良好家庭氛围
家长要树立健康生活方式典范，引导、支持和鼓励儿童养成健康生活方式。提倡家长与儿童共同运动,营造良好家庭体育运动氛围。
参考来源：小胖墩儿也会营养不良，怎么回事？
儿童肥胖有哪些危害呢？
1、高胰岛素血症
2、血脂高
3、易诱发脂肪肝
4、易患呼吸道疾病
5、易患消化系统疾病
6、免疫功能低下
7、性早熟
引起儿童肥胖的主要因素：
1、饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品
2、运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺乏运动
3、遗传因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率；如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。
4、激素分泌不正常或药物的使用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者使用不谨慎
儿童肥胖的解决方法：
1．均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物，细嚼慢咽，先汤后饭。
2．争取所有家庭成员的支持，尤其是疼爱孩子的爷爷奶奶姥姥姥爷。
3．多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免煎炸。提倡减食高热量又浓缩的食物
4．适当补充水果。但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果。
5．除了科学饮食结构，合理的运动必不可少。
