Question

怎样才能保证我们的睡眠质量？

Answer 1

介绍几种提高睡眠质量的好习惯好态度，如果我们能够做到的话，提高睡眠质量不是一件难事

一是不要为计较睡眠的量而精神紧张

二是注意饮食习惯晚餐不要吃得太饱，或者是空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠

三是放松自己睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动

四是让床发挥睡眠的功能不要让床成为你学习工作的场所躺在床上看书看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系

五是创造一个良好的睡眠环境睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线

六是采用合适的睡姿人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做噩梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎

睡觉