Question

用什么方法减肥快

Answer 1

几种简单易行的减肥运动方法：
　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
　　4.体转运动：左右各4次，做2组。
　　5.体前曲：8次。
　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
　　7.踢腿：前后各10次，做
2组。
　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。
　　10.下蹲起立：12-20次。
　　11.转足绕手腕：各12次。
　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。
　　14.放松活动3分钟。
　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。
　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达
到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。

Answer 2

少吃。多运动
我做不到。哈哈

Answer 3

分享一个私人减肥办法给你`每天原地跑步时间根据自己的体能。不要一下子就跑30分。最好就是逐步加升时间，那样的话第二天不会很累。如果还想减下脸部的话
只要跑的时候头向上抬就可以了。但是这个办法需要耐心。

Answer 4

最好最安全的办法就是多运动

Answer 5

抽脂。速战速决。