Question

早上起来心情不好怎么调节啊

Answer 1

第一、在桌上摆盆鲜花
心理学家以为，当看到植物或者是鲜花后，在潜意识里会感觉到比较安全，所以这女人在早晨起床后，如果看到室内有鲜花，令人更高兴，从而使人的精神也会振奋。
第二、右侧卧睡法可改善睡眠质量
研究发现右侧卧睡觉时会做一些美梦，睡梦中有喜乐、和平与爱，从而睡眠的质量也会很好，当早晨醒来，由于休息得更好，醒来后感觉更轻松自在。这是因为于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这会导致人做噩梦，而右侧卧睡有利人体放松。
第三、早晨喝一杯鲜橙汁可令心情愉快
金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情大好，而且橙汁中富含叶酸和各种维生素，这些物质有助于对人体的放松，而且可以缓解焦虑的情绪，除引之外，橙汁味也是放松的良药，能够在一些比较紧张的场合闻到橙子味，可以令人有持续的放松效果。
第四、养成准点起床的好习惯
在早上闹钟响后，很多人都想再睡一会儿，当受到闹钟的不断提醒后，使人产生厌烦的情绪，所以最好在闹钟响时，要养成准时起床的好习惯，这样可以让自己有充分的准备，而且也可以令精神放松，一天好的心情也从此开始。
第五、足够的睡眠对情绪至关重要
如果夜里有很好的休息，那么白天会更有精力。足够的睡眠时间对情绪至关重要，失眠者的人由于精神不足，所以会出现精神萎靡或者愤怒等不良的情绪。当人有足够的睡眠，精神充足、心情也会好，而且对人生是积极的，经常会讲一些幽默的笑话。
第六、早餐要吃并且要吃好
早晨是一天中最重要的一餐，所以应该让自己充分享受美食，早餐应该是营养丰富和均衡的，这样可以让自己一个上午都可以保持精力充沛。
总之，早上保持一个很好的心情，对自己一天都有很好的影响。所以，尽量为自己营造一个舒适的环境，在繁忙的工作中，也不要忘记调整自己的情绪。多参加一些社交活动有助于缓解压力，这样可以让自己的心情更好。

Answer 2

说一个我自己的调整经验，我男友来自歇斯底里的家庭，天生自带负能量，每天都喜欢直接把你气到抑郁，我每次被他搞到焦头烂额时，脑袋里第一个想法就是必须立刻帮助自己摆脱抑郁泥潭，我会逼迫自己立刻行动起来，去收拾房间，把房间里所有的灰尘都清理干净，然后让房间里面的一切按照自己能感到舒心的样子去摆放，这样自己住的房间就自带正能量了，整个过程是思维整理的过程，在这个过程当中，很多凌乱的东西都得到有效整理，这个需要坚持，变成一种非常自然的习惯，只要养成了这种习惯，你就可以在任何时候被抑郁侵袭时都力气去抵御抑郁了，在整个房间的整理过程当中，需要带有一些富有创意的思维与理念，这样一些生气勃勃的东西才会被呈现出来，这个也需要耐心慢慢培养

Answer 3

早晨对着镜子里的自己微笑一下，告诉自己美好的一天即将开始，多和朋友聊聊天，讲讲心事，多关注并且关心周围的人和事，打个电话给许久未见面的朋友和家人，出去旅行或去走走，听些轻松欢乐的音乐，看看电影，做你喜欢的事，走进大自然，感受自然的纯净与美好，懂得欣赏自己，对自己好一点···总之调整好心态最重要。有一个豁达自然的心态很重要。祝你快乐每一天！

Answer 4

1、运动

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

2、冥想

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

4、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

5、买自己喜欢的东西

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

Answer 5

大多数抑郁症患者都会出现这样的情况，即：“早上醒来时，心情特别沮丧和低落，一种绝望的心境如期而至，挡也挡不住！随着时间地推移，到了中午心境会慢慢有所缓解，晚上则是一天最好的状态，但是毕竟是有病症存在，只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象！

为什么会这样呢？

而少数的抑郁症患者是没有这种情况，他们却恰恰相反，即：“早上醒来后很平静，随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异，知道了前者为什么会这样，也就知道了后者亦是如此原理。

就如，抑郁症患者，大多数人是失眠的现象，少部分会出现嗜睡状态，失眠是焦虑抑郁了；嗜睡也是焦虑抑郁了，但其本人潜意识存在逃避现实的反应，而用睡觉来保护自己。

总归来说，嗜睡大于失眠，过多睡眠至少保证了一个人的休息时间，而失眠才是折磨人的魔鬼，令人憔悴不堪。

人与人，毕竟都是存在差异的，科学上的解释都是用个体差异来解释，就像有些患者，服用抗抑郁症药物还不管用呢！有些人，一服用很快就见效了，这里也是个体差异，体质吸收和药物对他的症状有作用，而无效的人，可能是体质吸收差，药物在他身上难以发挥效应，所以要试很多药物，甚至试了很多，仍旧不理想，严重挫伤人的信心，令人绝望透顶！

在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症，都是万幸的！”

还有很多人药物都无法治疗！那种绝望的心境，你我都能深刻的体会，是深深的痛！但请坚持，越是急越是不管用，往往这个时候，耐心是第一，带着病症去适应生活和环境，坚持下去是胜利，药物不管用，但我们的身体还有强大的修复能力，所以，即便药物不管用，不明显，但是在治疗了，总归会趋向一个相对好的境况发展。”