早上起来心情不好怎么调节啊

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音乐随身吧

2020-12-07 · TA获得超过3.8万个赞
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第一、在桌上摆盆鲜花
心理学家以为,当看到植物或者是鲜花后,在潜意识里会感觉到比较安全,所以这女人在早晨起床后,如果看到室内有鲜花,令人更高兴,从而使人的精神也会振奋。
第二、右侧卧睡法可改善睡眠质量
研究发现右侧卧睡觉时会做一些美梦,睡梦中有喜乐、和平与爱,从而睡眠的质量也会很好,当早晨醒来,由于休息得更好,醒来后感觉更轻松自在。这是因为于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力,这会导致人做噩梦,而右侧卧睡有利人体放松。
第三、早晨喝一杯鲜橙汁可令心情愉快
金黄色的橙汁就像早晨的阳光,让人看了心情大好,而且橙汁中富含叶酸和各种维生素,这些物质有助于对人体的放松,而且可以缓解焦虑的情绪,除引之外,橙汁味也是放松的良药,能够在一些比较紧张的场合闻到橙子味,可以令人有持续的放松效果。
第四、养成准点起床的好习惯
在早上闹钟响后,很多人都想再睡一会儿,当受到闹钟的不断提醒后,使人产生厌烦的情绪,所以最好在闹钟响时,要养成准时起床的好习惯,这样可以让自己有充分的准备,而且也可以令精神放松,一天好的心情也从此开始。
第五、足够的睡眠对情绪至关重要
如果夜里有很好的休息,那么白天会更有精力。足够的睡眠时间对情绪至关重要,失眠者的人由于精神不足,所以会出现精神萎靡或者愤怒等不良的情绪。当人有足够的睡眠,精神充足、心情也会好,而且对人生是积极的,经常会讲一些幽默的笑话。
第六、早餐要吃并且要吃好
早晨是一天中最重要的一餐,所以应该让自己充分享受美食,早餐应该是营养丰富和均衡的,这样可以让自己一个上午都可以保持精力充沛。
总之,早上保持一个很好的心情,对自己一天都有很好的影响。所以,尽量为自己营造一个舒适的环境,在繁忙的工作中,也不要忘记调整自己的情绪。多参加一些社交活动有助于缓解压力,这样可以让自己的心情更好。
崇光熙05m
2020-12-04 · TA获得超过4493个赞
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说一个我自己的调整经验,我男友来自歇斯底里的家庭,天生自带负能量,每天都喜欢直接把你气到抑郁,我每次被他搞到焦头烂额时,脑袋里第一个想法就是必须立刻帮助自己摆脱抑郁泥潭,我会逼迫自己立刻行动起来,去收拾房间,把房间里所有的灰尘都清理干净,然后让房间里面的一切按照自己能感到舒心的样子去摆放,这样自己住的房间就自带正能量了,整个过程是思维整理的过程,在这个过程当中,很多凌乱的东西都得到有效整理,这个需要坚持,变成一种非常自然的习惯,只要养成了这种习惯,你就可以在任何时候被抑郁侵袭时都力气去抵御抑郁了,在整个房间的整理过程当中,需要带有一些富有创意的思维与理念,这样一些生气勃勃的东西才会被呈现出来,这个也需要耐心慢慢培养
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2020-03-15 · TA获得超过3.6万个赞
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早晨对着镜子里的自己微笑一下,告诉自己美好的一天即将开始,多和朋友聊聊天,讲讲心事,多关注并且关心周围的人和事,打个电话给许久未见面的朋友和家人,出去旅行或去走走,听些轻松欢乐的音乐,看看电影,做你喜欢的事,走进大自然,感受自然的纯净与美好,懂得欣赏自己,对自己好一点···总之调整好心态最重要。有一个豁达自然的心态很重要。祝你快乐每一天!
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2020-12-05 · TA获得超过1.8万个赞
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1、运动

其实很多人在心情不好的时候会选择运动,比如爬山、跑步等等,在运动的时候,我们的身体会感到疲惫,自然也就不会去想那些不开心的事情,而且人在运动的时候,身体会释放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用会使得我们的心情变好。

2、冥想

在心情不好的时候,多听听轻柔的音乐,放松自己的身体,让自己进入冥想状态,放空自己的身心,这样会让自己能够平静下来,也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想

在心情不好的时候,千万不要去想坏事情,也不要强迫自己去想好的事情,这样只会适得其反,让自己身心放空,这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

4、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好,尤其是吃自己喜欢的食物,这样既能让自己的注意力转移,不会让自己一直陷入坏情绪,心情也就慢慢变好了。

5、买自己喜欢的东西

在心情不好的时候,买自己喜欢的以前不舍得买的东西,在心情不好的时候对自己好一点,这样会让心情变好。
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new_new_wen

2020-12-27 · TA获得超过9121个赞
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大多数抑郁症患者都会出现这样的情况,即:“早上醒来时,心情特别沮丧和低落,一种绝望的心境如期而至,挡也挡不住!随着时间地推移,到了中午心境会慢慢有所缓解,晚上则是一天最好的状态,但是毕竟是有病症存在,只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象!

为什么会这样呢?

而少数的抑郁症患者是没有这种情况,他们却恰恰相反,即:“早上醒来后很平静,随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异,知道了前者为什么会这样,也就知道了后者亦是如此原理。

就如,抑郁症患者,大多数人是失眠的现象,少部分会出现嗜睡状态,失眠是焦虑抑郁了;嗜睡也是焦虑抑郁了,但其本人潜意识存在逃避现实的反应,而用睡觉来保护自己。

总归来说,嗜睡大于失眠,过多睡眠至少保证了一个人的休息时间,而失眠才是折磨人的魔鬼,令人憔悴不堪。

人与人,毕竟都是存在差异的,科学上的解释都是用个体差异来解释,就像有些患者,服用抗抑郁症药物还不管用呢!有些人,一服用很快就见效了,这里也是个体差异,体质吸收和药物对他的症状有作用,而无效的人,可能是体质吸收差,药物在他身上难以发挥效应,所以要试很多药物,甚至试了很多,仍旧不理想,严重挫伤人的信心,令人绝望透顶!

在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症,都是万幸的!”

还有很多人药物都无法治疗!那种绝望的心境,你我都能深刻的体会,是深深的痛!但请坚持,越是急越是不管用,往往这个时候,耐心是第一,带着病症去适应生活和环境,坚持下去是胜利,药物不管用,但我们的身体还有强大的修复能力,所以,即便药物不管用,不明显,但是在治疗了,总归会趋向一个相对好的境况发展。”
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