Question

补钙最快最有效的方法

Answer 1

最简单的、有效的我们还是建议大家用食物补充钙是最科学的，比药补要好，老百姓讲的要食补，吃含钙量高的食品。
我刚前面讲过牛奶含钙量最高，如果消化道能耐受，少量多餐的饭后都可以补充，对胃肠道刺激会小一点，虾皮、紫菜，还有深海的鱼、豆类、鸡蛋这些都含钙量很高，大家要每天餐桌上都要有。
当然建议大家食补比较好，你自己评估我今天食物没有丰富含钙的食品，我可能要适当的增加一些非处方的OTC的药片的钙片、维生素D，才能保证我们骨骼的健康，建议大家食补，如果没有食补的情况下可以吃点这种钙片，也都是可以的。

Answer 2

食物中钙含量多、又营养丰富的食物是奶，特别是酸奶，也容易消化吸收，深受各种群体的喜爱。特别是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的发生率相对来说少。酸奶经过消化，容易吸收，在酸性环境下，钙的吸收率也会高。奶是补钙又多、含钙量又丰富，又容易吸收的食物。小婴儿吃配方奶，钙、磷比例经过调整，另外强化维生素D，钙的吸收就更好。母乳虽然含钙量不多，但是母乳的钙吸收率非常高，钙、磷比例比较合适，另外乳糖含量比较多，在酸性环境，钙的吸收率比较好。

Answer 3

当然是直接吃钙片啦，在配合食补