便秘严重如何缓解?

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知福物2205
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1、多喝水。便秘就是因为水分被过量吸收,所以大便干燥。因此,多喝水增大粪便的含水量,大便变软,自然便秘的症状就会随之减轻。
2、多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆类包括小米,高粱,荞麦,花生等,菜类包括茄子,海带,紫菜,海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时,可以产生特殊物质,降低肠道ph。并且,随着产生的气体的作用,可以促进胃肠道的蠕动,便于粪便排出。不但如此,粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后,产生的糊精淀粉等是微生物的底物,可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖,可以快速的消化食物,使得粪便变得柔软,利于排出。
3、多吃香蕉,火龙果,芝麻等富含果酸的食物。果酸不仅可以补充人体所需要的水分,而且可以起到软化大便的作用。
阳光赵大地

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便秘是现代人较为常见的疾病之一。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变,它的发生率也比较高。但它本身并不是疾病,而是一种临床常见的复杂症状,正因如此,大部分便秘患者往往不去特殊理会,殊不知,长期便秘会导致多种腔肠疾病、急性心肌梗死等,对人们的生活健康具有潜在的危害。

一、 主要临床症状
便秘的主要临床症状有:排便次数减少、粪便量减少、排便费力、不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。
二、如何治疗
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。
2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
3、多吃水果:大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等,这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃,对治疗便秘起到良好的辅助作用。
4、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
5、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
6. 适当的体育锻炼:合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
7、养成良好的排便习惯:每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
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羊肉果子
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便秘在治疗方法上主要是通过检查便秘的病因和类型,采取综合性治疗。
可以通过以下方法来缓解便秘:1、如果长时间频繁发生便秘的现象,首先可以到医院进行相关检查来排除器质性疾病引起,比如肠管器质性病变、肛门病变等,如果有原发疾病,要积极治疗原发疾病,控制诱因。2、功能性引起的便秘,需要改善不良的饮食结构和生活环境,要保证日常饮水量,养成定时排便的习惯。
同时要学会调节情绪,避免长时间精神紧张,压力过大,不要长时间久坐或久躺,在饭后半小时可适当运动,增加肠胃的蠕动。
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尘土飞扬帆0l

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便秘的话建议多吃一点粗粮,和一些通便的水果,比如说火龙果呀,香蕉呀之类的,平常多按摩按摩小腹部位的位置。还有一定要多喝水。
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景含云c0

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便秘严重最好的办法是喝香油20分钟左右,就会变成平时要注意多用菜,你吃粗纤维的食物,特别是要吃绿叶子的菜都会缓解便秘。
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