Question

大学里怎样才能自律

Answer 1

抖音上有一个视频标题“大学里那些不合群的舍友后来怎么样了？”点赞过万。

短短一分钟的小视频讲述了一位在专科学校里坚持学习的女生，在别人玩闹、煲剧、翘课的时候，她雷打不动地去图书馆学习，早起背书，考证，在大环境中显得格格不入。

但是匆匆三年时光过去，大浪淘沙，其他同学都只能随波逐流，为工作生活奔波发愁的时候，她却成功专升本，最后还考上了研究生。
诚然，能在大环境中保持自我，需要坚定的意志、明确的目标，更不可或缺的是每天雷打不动的自律精神。

大学时光是大学生世界观、人生观和价值观成型的重要时期，这一阶段学生的思维活跃、活动丰富、学习能力强。随着经济社会的快速发展，大学生面临着外来的众多诱惑，在相对自由的大学环境下，能否对自己的行为习惯有较强的自律，是大学生成长成才的重要因素。

一、高中升入大学后，为什么大部分大学生会容易失去自律精神？

1、中国大部分家庭传统的教育方式制约了学生自主性意识的培养

中国父母大多抱着“望子成龙，望女成凤”的心愿，从小把孩子安排的明明白白，小到每天起床、睡觉、学习等生活事情，大到升学未来的前途等都由父母安排好。

来自父母的安排的确能让孩子少走弯路，但是也会导致孩子对父母形成过分的依赖，缺乏自主的决策和规划能力，不知道该选择什么样的学习方式和生活方式。

这样一来，就容易导致很多学生在高中毕业进入到大学里面后，不知道怎么样去学习而丧失了自律的好习惯。

2、高考高压后的反弹使学生产生解脱心理，感觉不需要再拼命了

高考前学校和家长都打着“只要学不死，就往死里学”的口号，老师也对学生安慰道：“现在学习虽然很累，等你们到大学就会好了。”如此一来，学生在高中阶段，经常会处于一种过分紧张、心理压力很大的学习状态中。

高考考完后三个月里，大多数高中生在暑假大多都过得快乐放松，加上大学里管束不多的轻松氛围，使得同学们开始“放飞自我”，把曾经高中时代所压抑的能量在大学里爆发，把课外大量的时间用在了上网、玩游戏、看电影等娱乐的事情上，不能很好地克制自己。

久而久之，这些娱乐的时间就影响到了学生们的学习和生活，产生了一连串的连锁反应：参加活动不积极、学习没动力、学习成绩差、注意力不集中等。当考试来临，需要去努力的时候，也只有通过突击的方式去复习备考。

3、当代大学生个性更加自由开放，表现出鲜明的时代特色

大部分学生都不喜欢被人管着学，但自己又缺乏自我管理的能力，不能有效地进行自我管理，导致陷入一种自我矛盾当中。

自制力较差的情况下，使得同学们面对需要长时间努力的才能得到的果实时，不能沉下心来去日积月累，并且缺乏挑战自我的努力和面对挫折的勇气，当成长过程中遇到困难时，逃避和推辞就成了主要的解决办法。

4、大学生容易把知识和就业混淆一探，时常缺乏自律学习的精神

对待学习不够积极，将知识本身和就业联系得过于紧密，发现知识本身对以后工作有用的，学习会更加用心一些。但是如果发现以后的工作中可能不会用到现在所学习的知识时，那就会松懈不少。

在这个过程中，大学生容易忽略的一点是：学习本身最重要的不一定是知识，而是学习知识的方法和能力。

二、学会自律，才能拥有更大的自由

（1）自律是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，约束自己一言一行的的生活习惯

真正的自律是一种信仰、一种自省、一种素质、一种自爱。
我们平时学习、工作和生活中都少不了规则、道德和法律的约束。但是，总是活在被约束的环境中是很难得到真正的进步向前的。

学会自律，也是在建立自己的独立性，人长大的过程就是学会独立的过程，通过自律来培养自己独立学习、独立思考、独立生活的强大能力，所以说，自律对大部分大学生来说，都是至关重要的一项能力。

（2）加强自律性培养，对提高创新能力至关重要

大学生的自主意识性越强，学生进行自我发展和成长，在学习、活动中实现自身价值的主动性就越大，就越能在教育活动中充分发挥自身的能动力量。

同时还能够不断调整与改造自身的知识结构、心理状态和行为方式，在自主性意识的作用下，自觉地掌握生活技能，接受社会规范，确立自己的目标，进而接受所需的知识经验。

（3）明确人生的目标，明白自律的目的和意义

在大学宽松的环境里放松自我的，多数都是没有目标，没有奋斗方向的同学。但是，自律是一种能伴随一生的素质，带来的收益也能受益一生。

当你在想挥霍娱乐的时候，能不能克制住自己，想想这是父母的血汗钱；当你在翘课迟到宿舍睡觉时，能不能提醒自己，什么才是该做的事情，能不能想到自己身上还有责任；当你感觉到困苦懈怠时，能不能激励自己，想一想自己未来的人生梦想，追逐自我梦想和价值实现，才是人生发展的硬道理。
或许同学们现在还年轻，才刚成年，尝到娱乐社会的一点甜头，但是当大学四年青春逝去后，还会剩下什么呢？

吃不了自律的苦，就得吃平庸的苦。

唯有在诱惑面前还能严于律己的人，才能为自己的未来争取更大的自由，才能走向一个光明的未来。

三、真正决定一个人成就的，不是天分，也不是运气，而是严格的自律和高强度的付出

成功的秘密，根本不是秘密，只是不停地付出。简单的事情重复做，重复的事情用心做，如果目标明确了，也真的努力了，你会发现自己比想象的更加优秀。

你的负担也许将成为你的礼物，你受过的苦可能将照亮你未来的路。
所以，勇敢的面对自己吧，勇敢的做到自律和自省，去打造一个更加完美的自我吧！

Answer 2

这不是我们应该追求的大学生活。大学生活，应该是充实，而且自律的；下面，请随着我的步伐，告诉大家一些自律的方法和态度。

01良好的作息时间


每天要按时睡觉，早起，养成规律的生活习惯。熬夜的话，第二天还要上课，睡眠时间必然会减少，会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，而且还会影响情绪，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

设置好闹钟，如果你想六点起床，就调好闹钟，六点必须起床，要形成条件反射；而且不管昨晚只睡了几个小时，哪怕就睡了三个小时，白天都不能再睡觉，一定要坚持，这个很关键。同时白天适当运动，去外面晒晒阳光。如此坚持一段时间，就会形成生物钟，其他的就不成问题了。

02强大的自制力


玩游戏，刷抖音等行为，都会让你体内多巴胺不停地分泌。你可能会问这有什么关系？原因就是大脑长时间分泌大量多巴胺，会让多巴胺受体减少。多巴胺受体减少之后，就会让人失去欲望，失去动力，大脑无法专注，思维不再清晰。

这也是为什么很多大学生明明考上大学，但在大学里，因为没有了约束，开始玩游戏，结果越玩越疯，陷入到一个恶心循环里面，彻底堕落了。

游戏当然还是可以玩，抖音还是可以刷，但必须强制规定好时间，一天一个小时，或者半个小时。如果实在控制不住，直接删了，物理隔绝。这样，每天你体内才会有足够的多巴胺受体，让你专注，有动力去学习。

03足够的耐心


美国有一本畅销书《The Slight Edge》，里面提到了，很多时候，我们坚持不下去，都是因为我们期望值太高。我们的想法都很美好，但难度太大，坚持了几天，可能最后都放弃了，放弃的理由有很多，今天太累太忙，膝盖不舒服，而且这个放弃，不是放弃一天，大部分都是回归到之前状态。

《The Slight Edge》的建议是，想要坚持，必须从简单，慢慢过渡到复杂。没有快速提升这回事。

而且做任何事情，不要依靠心中的动力去做。要想做一件事，最好办法给自己定下规定，把每天的学习任务当作工作来完成。不要给自己留有余地，更不要同情自己。你要相信，你有足够的意志力去完成那些任务。

时刻记住，你是钻石，能雕刻你的，只有你自己。