如何保持正确的坐姿?

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高能答主

2021-08-12 · 有什么不懂的尽管问我
知道小有建树答主
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1、腰背部保持直立

坐的时候尽量让腰背部保持直立的状态,避免东倒西歪,避免含胸驼背,在塑造挺拔身姿的同时,也保护了脊柱和腰背部肌肉。

2、可以使用腰垫

在我们保持上身直立的同时,应当最大程度放松腰背部肌肉,尽量不要靠肌肉收缩来维持上身的位置和形态。

这时,最好选用带有靠背的座椅,我们可以将上身依靠在椅背上,让椅背分担维持上身姿势的力,可以最大程度减少腰背部肌肉损伤。

注意事项:

如果长时间保持一个相同的姿势不动,脊柱和腰背部肌肉依然有损伤的风险,这就要求我们不管从事什么工作,都不能久坐。

所谓久坐是指超过2小时的长时间坐姿,所以每当坐着办公超过2小时,就要起身活动一下腰部。可以做做转体,挺腰,伸展,活动约5至10分钟。

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