Question

如何保持正确的坐姿?

Answer 1

1、腰背部保持直立

坐的时候尽量让腰背部保持直立的状态，避免东倒西歪，避免含胸驼背，在塑造挺拔身姿的同时，也保护了脊柱和腰背部肌肉。

2、可以使用腰垫

在我们保持上身直立的同时，应当最大程度放松腰背部肌肉，尽量不要靠肌肉收缩来维持上身的位置和形态。

这时，最好选用带有靠背的座椅，我们可以将上身依靠在椅背上，让椅背分担维持上身姿势的力，可以最大程度减少腰背部肌肉损伤。

注意事项：

如果长时间保持一个相同的姿势不动，脊柱和腰背部肌肉依然有损伤的风险，这就要求我们不管从事什么工作，都不能久坐。

所谓久坐是指超过2小时的长时间坐姿，所以每当坐着办公超过2小时，就要起身活动一下腰部。可以做做转体，挺腰，伸展，活动约5至10分钟。