Question

当你陷入焦虑的时候，如何才能停止脑海里的胡思乱想？

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Answer 1

现在的年轻人压力很大，很多人在压力大的时候就会陷入焦虑，而焦虑就会影响一个人的心情。如果焦虑久了，就会产生抑郁的心情。每天都会不开心，每天都会胡思乱想了，那么，我们如何在焦虑的时候抛开脑海里的胡思乱想呢？我们大家一起去了解一下。

一、怎样才能停止脑海里的胡思乱想？

当我们陷入焦虑的时候，又爱胡思乱想的时候。我们一定要转移我们的注意力，转移注意力就能停止胡思乱想了。解决胡思乱想就要培养自己的兴趣爱好，要有事情可以做，要分散自己的注意力。不要总是关注一些伤心的，纠结的，紧张的，不愉快的事情。心态一定要放好，在生活中难免会遇到一些不开心的事情，这都是很正常的。要学会把这些问题往好的想，不要总是每天都焦虑，这样真的太影响自己的心情了。久而久之，还会产生一些精神疾病，比如抑郁症等。我们要把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美解决掉，不要成天想着他、惦记着他。我们要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。要注意劳逸结合，要进行适当的锻炼，选择一项合适自己的体育锻炼。

二、养成良好生活习惯方式

有时候我们爱胡思乱想，可能就是因为我们太闲了，没有事情可以做。这种时候就最爱胡思乱想了，就容易陷入焦虑。其实在没有事情做的时候，可以选择去做锻炼，比如说打一打乒乓球、羽毛球，网球等。也可以与自己的亲人，朋友，同事在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友为自己解闷。我们要养成一个良好的生活方式，固定的时间去做固定的事，这样就不会有多余的时间去胡思乱想了。

Answer 2

当我陷入焦虑的时候，这样才能停止脑海里的胡思乱想：立即开始做有效转移心态的事情，比如听音乐，读书，最好最快的方式就是运动，去跑步。当自己满头大汗，非常疲惫的时候就会忘记刚才一人发呆的感觉，还可以打电话和叫来朋友与朋友一起交流忙碌起来，这些方法都可以缓解自己胡思乱想。

Answer 3

陷入焦虑的时候总是会胡思乱想的，所以这个时候必须要转移注意力，可以跟你的好朋友一起去唱歌或者是看电影，慢慢就会忘记这件事情。

Answer 4

能够停止的，因为我觉得特别乱的时候，我就会放过自己的大脑，让自己什么都不要去想。

Answer 5

第一，你要意识到过度思考并不是真的在解决问题。第二，与想法对质，检验非理性的想法。第三，去灾难化。不要把它想得太过严重，平淡面对。第四，心理预演。想想如何才能解决这个问题。第五，练习正念冥想。第六，积极分心。