Question

颓废了怎么振作起来？

Answer 1

1、重新认识负面情绪

每一种情绪都值得被认真对待，负面情绪也有它正面的意义。因为当负面情绪出现时，其实是在释放一种信号：生活中的某些部分可能出现问题了，要做出改变了。

所以，当感觉很颓废的时候，要做的，不是回避它，更不是苛责自己，而应该抓住负面情绪显露的机会，去见一见内心深处真实的自己，学着聆听情绪的声音。

2、挖掘负面情绪的源头

拿出纸笔，一步步分析，找出感觉颓废的原因。经过这样一通分析下来，不仅找到了导致颓废的源头，也有了相应的解决思路，而不是一味地沉浸在消极的情绪中自怨自艾。

所以，当觉得很颓废的时候，可以发泄，可以大快朵颐，但是最后还是要学会认真地观察自己、分析自己，认真聆听负面情绪所传达的信息。

3、做一些让自己有成就感的小事

用快乐、满足、成就感等正面情绪来驱动这头大象做出改变。比如，做一些让自己有成就感的小事。写“成功日记”的小习惯，当觉得很颓废的时候，总是容易全盘否定自己。这个时候，想要停止自己往坏的方向想问题的最好办法就是积极暗示和肯定自己。

4、重塑信念

信念受到成长环境、过往经验的影响，变得根深蒂固，但不一定就是对的。可以通过与其他人交流想法、或者通过阅读书籍，跳出旧信念的视角，去接触新的看问题的角度，当新旧观念产生摩擦碰撞时，原有的信念就会开始动摇。

5、建立新的信念

尝试建立一个新的信念，并在新旧信念不断产生冲突的过程中，逐渐吸收有力的证据，强化新信念。重塑信念的过程就是：怀疑——旧信念动摇——建立新的信念——吸收有力的证据——强化新信念，这个过程可以通过与他人交流思想、阅读和不断地自省来获得。