在日常生活中，我们该如何缓解肩颈酸疼？
长时间坐着的人是非常容易出现肩颈酸痛的问题，因为这种颈肩酸痛的问题主要就是和坐姿有关。因为工作中或者是学习当中，很多人都是保持着一个动作一个姿势去进行，同时可能会遇到学业繁重或者是工作繁多的情况，所以就会保持一一定的坐姿习惯，同时很多人都是缺乏锻炼的，所以很容易引起肩颈疼痛的情况，而且严重的话可能会影响到人的学习和生活和工作，有可能会做不起来，站不起来等情况。所以在日常当中，我们应该怎么去缓解自身的颈肩酸痛的问题呢？我们一起来讨论一下吧。
其实我们如果出现肩颈酸痛的情况，肯定是因为我们一直保持一定的坐姿，而且这些长期的姿势可能都是一些不正确的姿势，那么这样就会导致我们的肌肉劳损，同时也会让我们的肌肉出现很多问题，慢慢的我们的关节可能也会过度使用，造成一定的疼痛。所以我们一定要保护好自己的关节和肌肉在长期坐姿下一定要去进行一定的运动和锻炼，可以按摩一下自身的颈椎，这样的话是有效缓解身体的腰酸背痛的。
如果真的想要缓解身体的颈椎酸痛，就要改掉我们这些坏习惯，首先每天不要过度去玩手机看电脑，而且如果要看手机玩电脑的话，就要保持一个正确的坐姿，不要过长时间一直坐着，这样会影响我们的身体关节。同时在使用电脑的时候，应该让自己的眼和屏幕平视尽量不要避免扭脖子或者是斜着身子，因为这样才能有效的帮助颈部疼痛的治疗和改善。
同时我们应该要放松僵硬的肌肉，增强人的肌肉能力，而不应该每次都是很僵硬的展现自己的身体，可以拉伸一下自己的身体，同时有些肌肉也是需要拉伸的，比如说上斜方肌，每天我们可以固定一定的动作，让我们的肌肉得到锻炼，这样就会让我们的身体更加轻松，不容易肩颈疼痛。每天去练习几次，然后拉伸的时候注意小心，不要过度拉伤，这样的话会造成关节方面的问题，同时我们也可以慢慢的对脊椎进行调理，也不要太过紧张。
你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。
「肩颈痛」到底有多普遍？
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。
肩颈痛的原因，你知道吗？
1. 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2. 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
图片来源：站酷海洛
3. 坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？
僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？
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