怎么快速补锌容易?

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暮静雨
2021-08-28 · TA获得超过24.4万个赞
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补锌可以服用锌剂是最快的方法,普通锌剂对肠胃刺激大,腥味也比较重,服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等,建议补锌时服用新稀宝牌锌硒宝片,补锌温和无刺激,口感好吸收快,一般补充一个月后缺锌的症状会好转,锌指数恢复正常后再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。

此外,注意改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,多食含锌较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。

锌对人体有哪些作用

1、促进人体的生长发育。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致”侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲。缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合。补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5 影响维生素A的代谢和正常视觉。锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
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适当补锌,对精子有一定的好处。。
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手
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2021-08-28 · TA获得超过628个赞
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补锌的最好途径是食补,含锌较多的食物如下:
1、动物性食品含锌比较高,比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力,有利于刺激食欲,促进智力发育。
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