Question

产后减肥，可以通过哪些方法进行减肥？

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Answer 1

序言：在怀孕的期间，因为孕妇需要大量的营养来供胎儿吸收，所以大部分孕妇在怀孕期间的体重也会增加，女性在生产过后尽量不要过早的进行减肥，因为生产之后女性的身体需要一定的时间来恢复，建议在产后的6个月之后再进行减肥，而且怀孕期间和哺乳期间也不要选择节食减肥，这对于身体的恢复非常的不利。

一、控制饮食

在生产完之后可以调节饮食，但是也一定要注意饮食，要均衡，可以选择多吃一些蔬菜和水果以及碳水化合物，对于哺乳期的女性来说，一定要摄取足够的优质蛋白质。一周的摄入食物品种应该在25种以上一定要控制热量，在选择食物的时候，尽量把热量控制在1000千卡以内，普通人每天摄入的热量大概在1000 5000卡，所以在产后如果想要让体重下降，可以选择控制饮食的方法。

二、适量运动

在身体恢复之后，可以选择通过运动来进行减肥的作用，适当的增加运动，比如有氧运动和抗阻运动结合在一起，每天可以选择跑步或者是游泳等有氧运动来改善身体血脂的代谢，也可以降低胆固醇水平，这种运动对于减重有很大的效果。

三、正确的减肥方式

而且平时多进行有氧运动，也可以改善体内胰岛素的分泌，降低血糖，再配合抗阻运动，可以让减肥的效果更加明显，而且还能够增加体内肌肉的含量，改善基础的新陈代谢。减肥的方法有很多，我们一定要选择正确的方法来进行减重，在哺乳期一定不要去服用药物，也不能够选择节食，这样会影响到宝宝，在分娩完之后也不要过早的进行体育锻炼，这样对身体的恢复也有着很严重的影响，应该在生产完的6周之后，再慢慢的进行体育锻炼。

Answer 2

可以通过运动的方式，可以保证每天8杯水，要去吃一些蔬菜，也可以喝一些酸奶，还可以吃水果沙拉，这些方法都是可以减肥的。

Answer 3

可以通过，改善饮食，做运动，跳健美操，做瑜伽，还有心理调节，这些方法都可以进行减肥。

Answer 4

可以选择跳绳，也可以吃一些清淡的或者是做一些减肥操，幅度不应该太大。或者练习一些瑜伽。也可以做一些拉伸运动。

Answer 5

要加强运动，还要控制饮食，每天不要暴饮暴食，之后也应该加强运动，多做瑜伽游泳，可以选择快走或者是慢跑。