Question

情绪激动有时会憋气是什么原因？

Answer 1

情绪激动的时候植物神经兴奋，容易引起心跳增快，心率增快，所以会出现胸闷气短的感觉，建议平复情绪，注意放松，如，深呼吸、合理宣泄、运动法和调整认知等，不要过于激动。

当一个人情绪变化时，通常也会伴随一定的生理变化。

比如情绪激动时，会促使交感神经的兴奋性增强，肾上腺素分泌增加，随之而来的生理变化就是肌肉紧张，心跳加快，血压升高，呼吸急促，瞳孔收缩等等。

这时候人们会感到胸闷憋气是正常的情绪变化带来的生理反应。

情绪激动，可以是愤怒，惊恐，焦虑，也可以是喜悦。无论哪种突然的情绪变化，都会引起比较明显的生理反应。

如果一个人经常处于突然的情绪变化中，也就是经常情绪激动，会对 健康 造成一定的影响。因此，日常生活中的情绪管理是有必要的，有益于身心 健康 的。

平时可以学习一些放松情绪的小策略，并且多加练习，例如，深呼吸，蝴蝶拍，自我暗示，设置情绪按钮等等。

日常生活中的练习对情绪的控制很有帮助，可以学习任何一种或两种，勤加练习。

此外，调整认知，对可能日常生活中引起情绪激动的事做出不同解释，它对情绪的影响也会有很大不同。

总之，情绪和生理有密切关系，良好的情绪管理有益于身体 健康 。

首先气急血压容易上升，很多病其实和情绪有关。如果不注意，当下激动时可能让你血压急剧上升，气喘不过来，所以会憋气，时间久了，免疫系统会紊乱，到时容易得更多的慢性病。

第二情绪调节需要不断的累积学习调整。当下情绪激动时，马上告诉自己，命重要还是眼前的事情重要，为了自己的身体 健康 ，马上调整呼吸。让你情绪激动的人不是好人！以后要远离。

第三怎么调整呼吸，可以马上去外面快走3公里，不断发泄，让自己舒服是王道，如果有身体其他疾病，要及时就医，听医生。

第四平时选择一些让自己静心的爱好，比如喝茶，听音乐，走进大自然深呼吸，看对你调整心情有用的书，只要坚持，一定会有帮助。加油