Question

吸烟的人最伤害肺部，如何彻底戒烟？

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Answer 1

“吸烟有害健康 ”这句公益广告语我们每个人几乎都是从小听到，但即便如此有些人该抽还是会抽，为了那一瞬间放松感宁愿舍弃自身健康。年轻就是资本所以很多烟民有恃无恐，他们认为自己的身体好得很，多抽两口烟不会有什么太大的问题，可肺部损伤却是在日积月累，等到人真正感到不适时那也是它彻底病变的开始，到时再想着去戒烟那一切都晚了。所以我们会看到无时无刻都有人在劝自己的亲朋好友戒烟，但这并不是一件易事，吸烟是生理性的沉迷，仅仅依靠个人意志是很难戒掉的。

第一，循序渐进减少吸烟量

纠正任何一个恶行都不能操之过急，因为习惯是长期养成的，它已经根植于每个人心底成为其行为模式中的一部分。如果贸然变更这种生活习惯，首先个人会极端不适应，其次戒烟难度太大容易打击热情，这些对于想戒烟的人而言都是非常大的阻力。我的建议是循序渐进一步步地改变这种生活方式，比如以前你每天要吸一包烟，那么从现在开始控制自己每天抽半包，这等于是设定一个目标然后每天监督自己去完成。

这种方式的好处在于可以通过减轻不适状态以降低戒烟难度，同时在每天完成目标的过程中给人一定的成就感，这样大家更有动力坚持下去。不过当事人必须要有足够的自控力，你必须要约束自己不断地减少吸烟量。否则每天目标都完不成，那戒烟行动很快就会不了了之。

第二，用吃东西来代替抽烟

很多时候烟抽多了整个人身体就会形成一种条件反射，比如每次饭后嘴巴总会不自觉地想叼着点什么东西，这跟抽不抽烟没有什么关系，而是身体习惯了这种特殊的行为模式。所以人们常说戒烟难其实有一部分原因就在于此。但任何事都有两面性，这种条件反射只要我们利用得当也可以成为戒烟的工具。比如有事没事嘴巴里可以嚼点口香糖或者槟榔，将笔杆子放进口袋，有时手想夹点东西就用这个来代替，这样长期坚持下去整个人就会开始忘记抽烟的感觉。

Answer 2

坚持锻炼，吃自己喜欢吃的食物来转移注意力，可以选择电子烟来慢慢的减少抽烟量，调整自己的心态，多参加户外运动，尽量让自己忙起来。

Answer 3

戒烟需要有强大的意志，可以慢慢减少吸烟的次数，或者在想吸烟的时候就吃东西，与戒烟的朋友相互监督打赌，鼓励自己。

Answer 4

我们要每天减少抽烟的数量，然后在想抽烟的时候做一些事情，或者是吃一些别的东西，就可以戒掉烟。

Answer 5

我觉得可以慢慢的通过电子烟从而戒烟，或者是可以选择假造的烟，放到嘴巴里面也是可以戒烟的。