Question

长时间使用电脑，如何避免产生颈椎病？

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Answer 1

随着电脑的普及，越来越多的人在工作中经常使用电脑，越来越多的人每天都会面对电脑八小时，骨病专家表示，长期下去容易导致颈椎病的发生，那么电脑族如何预防呢？专家表示要保持正确的坐姿，键盘和鼠标的位置要正确等，下面为大家详细介绍。首先要保持正确的坐姿，同时加强锻炼也是很有必要的，更要注意合理利用时间，避免长时间的工作和不活动，久坐不仅损害颈椎，还危害肛肠健康，希望大家能够重视。

注意工作姿势：操作电脑时，坐姿应保持3个90度：上身应保持颈部垂直，两肩自然下垂，上臂紧贴身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标；下身腰部可靠在椅背上，保持挺直，腰部与大腿呈90度；保持膝盖弯曲呈自然90度角，双脚平放在地板上或小板凳上。不要交叉双腿，以免影响血液循环。

键盘和鼠标的位置要正确：使用电脑时，键盘和鼠标应放在身体的正前方和靠近身体的地方。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕处于水平位置，手掌的中线应与前臂的中线在一条直线上。想要预防颈椎病首先要保证良好的坐姿，电脑最好与视线成平行状态，避免长时间低头伏案，经常保持前倾的姿势会加重颈椎的负担，白领一族应尽可能保持直立的坐姿，尽可能避免长时间前倾。此外，手臂应自然下垂，或放在座位的扶手上，避免高位键盘或低位键盘，长期保持这样的姿势会导致肩颈部肌肉疲劳，进而诱发颈椎病。

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Answer 2

在工作一段时间后，就要即刻地站起来扭动扭动腰肢，活动活动，可以去喝点水，上个厕所来回的走动一下，不要一直坐着，也可以做一做颈椎操。

Answer 3

要使用一段时间，就要休息一段时间，在椅子上放一个腰部靠垫，坐的姿势也要正确，眼睛不要离电脑太近，多活动颈椎。

Answer 4

肯定是要带一个护颈仪，然后最好是我们在使用完电脑之后起来活动一下筋骨，并且经常性的伸个懒腰，这样的话就会保护我们的颈椎。