Question

心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？

Answer 1

每个人都会有心理脆弱的时候，心理防线一旦奔溃，就会变得异常敏感，甚至连一些微不足道的小事情都会引起感伤恐惧。短时间处于这种状态很正常， 如果持续时间很长就要引起警惕了。

具有敏感性格的人总是会把问题放大， 比如说他在电视上看到车祸的新闻就会觉得全世界都在发生车祸，看到恐怖分子就会觉得周围全是恐怖分子。

具有敏感性格的人往往还会主观猜测， 总是把问题想的不利于自己。 比如他会觉得自己会突然得病，突然会遭遇不测。

其实，这个世界天灾人祸都是小概率事件。没有必要过于忧虑。当然，有些人会说，我也不想这样，可是自己的脑子就是不停的胡思乱想，自己也没有办法。

如果你真的控制不住你记几，可以试试下面的方法：
1、把目光和想法拉回当前，做活在今天的自己

那些过去的事情，纵使留下遗憾，也无法改变了。最好淡化遗忘。让内心腾出一点空间去容纳新鲜美好的事物。

未来遥不可期，无法控制。不必为未来太过忧虑。如上文所说的有些人就老是觉得自己会得病，自己会突发横祸。

那么好了， 解决的方法就是活在今天。 你怕自己会得病，不能把自己瞎想的时间拿去锻炼身体吗？不能做一些有益身心的事情吗？从今天开始，强健体魄，丰富心灵。

当你切切实实的过好每一天，你就会发现自己根本没有时间瞎想。
2、不要跟你改变不了的事情硬gang

人生总是充满太多的无可奈何，有些事情努力能够解决，有些事情是人力不可为的。

如果让你烦恼的事情或者你正在忧虑的事情是你无法解决的，那不如索性由他去。

试想一下，有些事情你根本解决不了，你还整天花费心力去考虑， 有时间还不如去做一些力所能及的事情呢 。
3、做好长远规划

忧虑的根源来自对未来生活的不可预期。人无远虑，必有近忧说的就是这个道理。做好长期和短期规划，不断的实现各阶段的目标，一点点累积，最终会变得不一样。

当然有人会说，我定的目标实现不了咋办？结果不是我们能够预测的， 我们能做的就是一点点努力做好，更近的接近目标 。总之，做要比不做好，努力永远都不会太迟。

纵使明天困难重重，也要相信“明天会更好”。因为明天会更好不仅是一种美好的期待，更是一种鼓励。 如果你每天都带着“明天会更差”这种想法，那日子还过不过了。