心中负面情绪太多,总爱胡思乱想怎么办?

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情感解说家17
2022-05-18 · TA获得超过7106个赞
知道大有可为答主
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每个人都会有心理脆弱的时候,心理防线一旦奔溃,就会变得异常敏感,甚至连一些微不足道的小事情都会引起感伤恐惧。短时间处于这种状态很正常, 如果持续时间很长就要引起警惕了。

具有敏感性格的人总是会把问题放大, 比如说他在电视上看到车祸的新闻就会觉得全世界都在发生车祸,看到恐怖分子就会觉得周围全是恐怖分子。

具有敏感性格的人往往还会主观猜测, 总是把问题想的不利于自己。 比如他会觉得自己会突然得病,突然会遭遇不测。

其实,这个世界天灾人祸都是小概率事件。没有必要过于忧虑。当然,有些人会说,我也不想这样,可是自己的脑子就是不停的胡思乱想,自己也没有办法。

如果你真的控制不住你记几,可以试试下面的方法:
1、把目光和想法拉回当前,做活在今天的自己

那些过去的事情,纵使留下遗憾,也无法改变了。最好淡化遗忘。让内心腾出一点空间去容纳新鲜美好的事物。

未来遥不可期,无法控制。不必为未来太过忧虑。如上文所说的有些人就老是觉得自己会得病,自己会突发横祸。

那么好了, 解决的方法就是活在今天。 你怕自己会得病,不能把自己瞎想的时间拿去锻炼身体吗?不能做一些有益身心的事情吗?从今天开始,强健体魄,丰富心灵。

当你切切实实的过好每一天,你就会发现自己根本没有时间瞎想。
2、不要跟你改变不了的事情硬gang

人生总是充满太多的无可奈何,有些事情努力能够解决,有些事情是人力不可为的。

如果让你烦恼的事情或者你正在忧虑的事情是你无法解决的,那不如索性由他去。

试想一下,有些事情你根本解决不了,你还整天花费心力去考虑, 有时间还不如去做一些力所能及的事情呢 。
3、做好长远规划

忧虑的根源来自对未来生活的不可预期。人无远虑,必有近忧说的就是这个道理。做好长期和短期规划,不断的实现各阶段的目标,一点点累积,最终会变得不一样。

当然有人会说,我定的目标实现不了咋办?结果不是我们能够预测的, 我们能做的就是一点点努力做好,更近的接近目标 。总之,做要比不做好,努力永远都不会太迟。

纵使明天困难重重,也要相信“明天会更好”。因为明天会更好不仅是一种美好的期待,更是一种鼓励。 如果你每天都带着“明天会更差”这种想法,那日子还过不过了。
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