Question

多吃什么，可以预防高血压？

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Answer 1

预防高血压的养生食物有豆类、坚果类、香蕉、菠菜、石榴、巧克力、脱脂牛奶、亚麻籽油正伏等，高血压对人的身体造成很大危害，尤其是老年人，身体免疫力本来就差，如果出现高血压等慢性病，会损害老年人的健康，预防高血压的方法和正确的预防措施非常重要。

一、预防高血压的食物

豆类可以预防高血压的发生，豆类含有较多的类固醇和不饱和脂肪酸，具有去脂肪的作用，对预防颤清唯高血压有很大的作用。坚果中含有大量的乳酸和亚麻酸，可以降血压和预防动脉硬化，还可以预防心血管疾病。香蕉是生活中常见的食物，它不仅能改善便秘症状，还能防止血压升高，香蕉可以清热，清肠，促进肠胃蠕动。菠菜营养丰富，它是一种低纤维、低热量的食物，对心脏有很大的保护作用，里面的成分可以降低血压。石榴富含氨基酸和微量元素，有助于消化，降低血脂，预防高血压。茄培巧克力中的可可可以降低血压，去除不必要的脂肪。有助于预防高血压，平时选择脱脂牛奶，减少脂肪摄入和降低血压。事实证明，亚麻籽油富含亚麻酸，长期服用可以扩张血管，提高血管弹性，降低血压。

二、预防高血压的注意事项

每个人每天都要控制盐的摄入量，不要超过6g，注意不要吃含盐量高的食物，这样可以在一定程度上预防高血压。每天经常锻炼30分钟，不仅有助于身体健康，还能在一定程度上预防高血压的发生。预防高血压，科学必须戒烟，避免被动吸烟，远离二手烟。限制饮酒，少于50毫升白酒，少于100毫升葡萄酒和少于250毫升啤酒。减少精神压力，感受快乐，听轻音乐，有时间就去踏青。

高血压是生活中常见的疾病，主要发生在老年人身上，目前很多老年人年纪大了，免疫力下降，高血压带来的危害相对较大，平时要做好预防工作。

Answer 2

多吃蔬菜水果，或者增加钾和钙的摄入，有利于防灶漏止高血压，这两种元键改素有利于促进稿辩判钠离子在人体的代谢，对降血压有积极作用。

Answer 3

降血压可以多吃蜂蜜，蜂蜜里面含有丰富的钾元素，可以有效降低身体对钠的吸收，从而维持体内电解质平衡。

Answer 4

多吃苹果，香蕉，橘子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜可以预防高血压。

Answer 5

在日者宴常的饮食当中还可以经常的吃一些新鲜的首简银蔬菜水果类食物咐运，比如芹菜，韭菜，西兰花，梨，苹果，香蕉，火龙果，