Question

身体缺钙的危害有哪些呢？要怎么改善呢？

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Answer 1

身体缺钙的危害有哪些呢？要怎么改善呢？下面，一起来看一下吧！

身体缺钙的危害有哪些呢？

钙和发病率：人体缺钙会刺激引起高血压的多肽物质。每日摄入量低于300毫克的人，高血压高血压比正常摄入量高2 ~ 3倍。钙和眼睛视力：钙参与视神经的生理活动，使眼球有弹性。钙摄入不足会影响眼肌收缩功能，使眼睛容易紧张、疲劳，视力下降。钙和机体免疫力：钙能激活淋巴液中的免疫细胞，提高吞噬能力，同时促进血液中免疫球蛋白的合成，提高人体免疫力，抑制有害细菌的繁殖。钙和消化器官的消化能力：钙能激活体内脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶，改善消化蛋白质、脂肪和碳水化合物的能力。

成年人身体缺钙的危害有哪些呢？

成人缺钙可能有倦怠、无力、痉挛、腰痛、过敏、感冒等症状，牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背痛、关节痛、风湿疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征。人体慢慢进入钙吸收减少、排泄增加的负钙平衡期。大部分成年人由于钙的流失而出现缺钙现象。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素在肝细胞的作用下变成无毒或低毒性物质。钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的排毒功能至关重要。如果摄入不足，不仅排毒不足，肝脏健康也会受到影响。

缺钙要怎么改善呢？

牛奶中除了蛋白质和脂肪成分外，还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，是补充钙的天然饮料。另外，牛奶或酸奶中的乳糖成分能刺激乳酸菌的生长和繁殖，促进胃肠道对钙的吸收。牛奶中含有维生素D和维生素A，提高钙的吸收率，是钙补充剂。杏仁营养价值高，富含蛋白质、矿物质和维生素。每公斤杏仁含有约1298毫克钙，钙含量比一般坚果食物高得多。适当吃杏仁等坚果不仅能有效地补充钙，还具有润肠通便、降低气体、清除痰的养生效果。虾壳钙含量丰富，有“钙仓”的外号。平时可以把虾皮、豆腐、萝卜等放在一起炖汤里，发挥补血钙补充的养生功效。虾皮特别适合骨折、术后患者、骨质疏松患者。

Answer 2

缺钙的危害：一、容易关节痛。二、走路不稳。三、经常抽筋。四、损伤恢复慢。五、不长个。改善方法：一、吃钙片。二、多喝牛奶。三、喝大骨汤。四、多晒太阳。五、补充维生素D

Answer 3

身体缺钙的危害就是骨质疏松，长不高，而且骨头比较脆，可以选择喝一点含钙的奶粉来进行补充营养。